Beaucoup de disharmonies menstruelles, telles que les règles douloureuses, Endométriose, les saignements utérins dysfonctionnels et l’infertilité peuvent être évitées et guéries en prenant mieux soin de notre utérus. Découvrez les 15 routines de soins utérins essentiels.
15 conseils pour prendre soin de votre utérus
Aujourd’hui, je vais partager avec vous 15 petits conseils pour vous aider à mieux prendre soin de votre utérus, afin que vous puissiez profiter d’un cycle menstruel harmonieux et sain.
1) Évitez les produits contenant du xénoestrogène.
Les xénoestrogènes sont des œstrogènes étrangers qui imitent les fonctions de nos œstrogènes naturels. Ils peuvent interrompre notre équilibre hormonal, produisant des symptômes tels que le syndrome prémenstruel, les règles abondantes, les sautes d’humeur, les fibromes, etc.
De plus, les xénoestrogènes ont tendance à réduire l’élasticité de la paroi utérine, la rendant plus mince et plus fragile.
Les produits menstruels jetables sont parmi les 10 xénoestrogènes à éviter, en particulier ceux qui contiennent du chlore, des parfums, de la cire, des tensioactifs, de la rayonne, etc. Envisagez plutôt d’utiliser des tampons menstruels ou des coupes menstruelles réutilisables. Cela vous fera économiser de l’argent à long terme, protégera votre santé et est également bon pour l’environnement.
2) Évitez d’avoir trop de partenaires sexuels.
Avoir trop de partenaires sexuels peut augmenter les risques d’inflammation pelvienne et d’infections vaginales
3) Mangez beaucoup de poissons d’eau froide riches en acides gras oméga-3
La prostaglandine est une substance de type hormonal qui peut rendre l’utérus se contractant trop dur, provoquant des douleurs et augmentant les risques de mauvais positionnement de l’utérus. Les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons d’eau froide comme le maquereau et le saumon aident à réduire l’inflammation et la sécrétion de prostaglandine.
Alors, ajoutez du poisson à votre dîner deux à trois fois par semaine. Si vous êtes végétarien, envisagez de prendre un supplément d’huile de lin.
4) Faites travailler vos muscles pelviens
Les exercices du corps entier tels que la marche, le jogging, le vélo, la danse, etc. sont non seulement bons pour notre santé, mais profitent également à l’utérus en favorisant la circulation sanguine dans la région pelvienne.
La natation, en particulier, est particulièrement bonne pour renforcer l’utérus. Nager 2 heures par semaine peut réduire les maux de dos, soulager les douleurs menstruelles et faciliter l’accouchement, selon les experts.
Si vous voulez un exercice spécialement conçu pour renforcer les muscles pelviens, ajoutez 20 à 30 cycles de pompes PC par jour. Également connue sous le nom d’accise kegal, cette ancienne pratique du Tantra aide à équilibrer le deuxième chakra, avec son siège de reproduction, d’énergie, de sexualité et de créativité.
5) Évitez d’utiliser des contraceptifs oraux pendant des périodes prolongées
La recherche a montré que l’utilisation de contraceptifs oraux en continu pendant plus de 8 ans peut interrompre l’équilibre hormonal naturel du corps et augmenter les chances de développer des fibromes.
6) Ayez un partenaire sexuel propre
De nombreuses bactéries qui peuvent entraîner une infection pelvienne sont transportées dans les plis du pénis masculin, selon les experts.
Il n’est donc pas surprenant qu’une recherche en Angleterre ait révélé que les risques qu’une femme développe une maladie inflammatoire pelvienne soient réduits de 70% lorsque son partenaire sexuel nettoie sa partie intime avant l’intimité sexuelle.
Je sais. Il semble un peu gênant de demander à votre partenaire de nettoyer ses parties génitales avant d’avoir des relations sexuelles avec vous. Un moyen de contourner cela est peut-être de prendre une douche (peut-être ensemble?) Avant les préliminaires.
7) Ne retenez pas votre urine
La rétention d’urine peut faire s’accumuler des déchets dans la vessie, provoquant une infection de la vessie, qui peut également conduire à une infection vaginale et pelvienne, en raison de leur proximité.
De plus, une vessie habituellement agrandie peut créer une pression excessive sur l’utérus, ce qui l’amène à se déplacer hors de sa position.
8) Arrêtez de fumer
Nous savons que fumer est mauvais pour notre santé. Mais savez-vous que le tabagisme à long terme a un effet particulièrement nocif sur l’utérus?
Des recherches en Angleterre ont découvert que les substances cancérigènes présentes dans les cigarettes ont tendance à se concentrer dans les liquides organiques autour du col de l’utérus. Pourrait-il provoquer un cancer du col utérin? Nous ne savons pas avec certitude. Mais ça ne peut pas être bon.
9) Maintenez un poids corporel sain
Être mince semble être le nouveau bonheur de nos jours. Mais le manque de graisse corporelle adéquate pour maintenir l’utérus en place peut entraîner un prolapsus (abandonné), ce qui augmente les risques d’infections pelviennes et de douleurs menstruelles.
De plus, cela peut entraîner une carence en œstrogènes, affectant notre vitalité physique, notre clarté mentale et notre stabilité émotionnelle, ainsi que la sexualité et la fertilité.
10) Ne restez pas assis trop longtemps.
Rester assis trop longtemps à votre bureau sans faire suffisamment d’exercice empêche la circulation sanguine et énergétique saine dans la région pelvienne. Cela peut provoquer un épaississement de la paroi utérine et augmenter les risques d’endométriose. Alors, levez-vous et bougez toutes les heures environ.
11) Massez votre abdomen avec de l’huile essentielle de rose
Voici un excellent massage pour prévenir et soulager les douleurs menstruelles – une routine de soins utérins populaire en Chine et en Corée:
- Mettez 2 gouttes d’huiles essentielles de rose dans votre paume.
- Réchauffez-le en frottant vos paumes ensemble.
- Poussez ensuite vos paumes de votre cage thoracique vers votre utérus.
- Masser quelques fois jusqu’à ce que la zone devienne un peu chaude.
- Découvrez 2 autres recettes efficaces d’huiles essentielles pour les crampes menstruelles.
Si vous avez des règles abondantes, lisez comment utiliser l’huile de cyprès pour réduire les saignements menstruels abondants….
12) Gardez votre utérus au chaud.
Le froid accumulé dans l’utérus est une cause fréquente de règles douloureuses et d’infertilité, évitez donc de consommer des aliments et des boissons crus et froids pendant vos règles. Et portez suffisamment de vêtements pour garder votre corps et votre utérus au chaud.Personnellement, j’aime aussi me blottir contre un réchauffeur pour micro-ondes pendant que j’ai mes règles pour garder mon utérus très chaud et confortable.
13) Prenez un petit déjeuner nutritif avec des grains entiers.
La recherche montre que 30% des femmes atteintes de maladies pelviennes ont un apport inférieur à la moyenne en acide folique et en bêta-carotène. Les grains entiers sont riches en ces nutriments essentiels et le meilleur moment pour l’absorption est le matin lorsque vous prenez le petit déjeuner.
Si vous pensez que votre alimentation ne vous donne pas tous les nutriments dont votre corps a besoin (ce qui s’applique à la plupart des gens de nos jours), envisagez de prendre une multivitamine de haute qualité. Personnellement, j’utilise la vitamine organique entière de nourriture de Mykind pour des femmes et je l’aime.
14) Faites attention à vos pertes vaginales.
Des pertes vaginales excessives, aqueuses, semblables à du fromage cottage, jaunes, malodorantes ou autres anomalies vaginales sont des indications précoces d’un dysfonctionnement possible de l’utérus. Alors faites attention.
15) Améliorez l’immunité de votre utérus.
Le citron est riche en vitamine C et peut aider à améliorer l’immunité de l’utérus contre les bactéries externes. Alors, pourquoi ne pas commencer votre journée avec une tasse d’eau chaude au citron le matin. Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments pour un soutien immunitaire supplémentaire.
N’oubliez pas que notre utérus n’est pas une maison de péché et de honte. C’est plutôt un palais pour abriter notre capacité innée à créer une nouvelle vie – et tout ce que nous envisageons dans nos vies. J’espère que vous avez trouvé ces conseils utiles et que cet article vous incite à mieux prendre soin de votre utérus. Avez-vous d’autres conseils utiles pour prendre soin de notre utérus? Veuillez laisser un commentaire à partager avec nous.
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