14 façons d’éliminer naturellement la rétention d’eau dans le corps

photo rétention d'eau dans le corps
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La rétention d’eau dans le corps peut entraîner une grande déception lorsque vous vous tenez sur la balance et gardez les doigts croisés, en vous attendant à ce que les chiffres penchent en votre faveur. Mais même en supprimant beaucoup de calories, en renonçant à tous vos aliments préférés et en faisant de l’exercice tous les jours, lorsque la balance refuse de bouger, il serait prudent de considérer la rétention d’eau comme la cause.

La rétention d’eau dans le corps se produit lorsque l’excès de liquide s’accumule à l’intérieur du corps. Ceci est également connu sous le nom de rétention d’eau ou d’œdème, voire de ballonnement. Les symptômes les plus courants comprennent un gonflement des mains, des pieds, des chevilles et des jambes. Il y a diverses raisons pour lesquelles cela se produit, et la plupart du temps, ce n’est rien de grave.

Certaines femmes souffrent de rétention d’eau pendant la grossesse ou avant leurs règles (dans le cadre du SPM). La rétention d’eau est plus fréquente chez les personnes physiquement inactives et qui mènent une vie sédentaire, ou celles qui passent de longues heures assises au bureau.

Cependant, chez certaines personnes, la rétention d’eau peut être le symptôme d’une maladie grave comme une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque. Si vous ressentez une rétention d’eau soudaine ou grave, consultez immédiatement un médecin. Mais si le gonflement est léger et qu’il n’y a pas de problème de santé sous-jacent, vous pourrez peut-être réduire la rétention d’eau grâce à quelques conseils simples ! Dans cet article, nous avons répertorié 14 moyens efficaces et naturels pour éliminer la rétention d’eau dans tout le corps

rétention d'eau dans les pieds

Signes les plus courants de rétention d’eau :

  1. Ballonnements.
  2. Gonflement des jambes et des pieds.
  3. Fluctuations de poids.
  4. Articulations raides.
  5. Visage bouffi.

14 façons de réduire la rétention d’eau dans tout le corps

  1. Limitez votre consommation de sel :

Vous aimez la nourriture salée ? Cela pourrait vous cogner le cœur ! Le sel a une formule de NaCl qui est sodium plus chlorure. Le sodium a un travail, il lie l’eau dans le corps et aide à maintenir l’équilibre des fluides à l’intérieur et à l’extérieur des cellules. Si vous mangez du sel avec modération mais que vous constatez une rétention d’eau, cela pourrait provenir d’aliments transformés et de malbouffe, où votre corps retiendra plus d’eau. En fait, les aliments transformés, emballés et en conserve sont la plus grande source de sodium. Le conseil le plus courant pour réduire la rétention d’eau est de réduire l’apport en sodium.

  1. Ajoutez des aliments riches en potassium à votre alimentation :

Le potassium est un minéral qui contribue à plusieurs fonctions importantes. Il aide au bon fonctionnement du cœur. Le potassium aide à réduire la rétention d’eau de deux manières simples, en réduisant les niveaux de sodium et en augmentant la production d’urine. Dites bonjour aux visites fréquentes! La banane, les tomates, les avocats sont de bonnes sources de potassium

  1. Buvez du thé vert :

Le thé vert est un diurétique naturel, c’est un traitement idéal pour lutter contre les problèmes de rétention d’eau. Les résultats montrent que la consommation régulière de thé vert peut réduire la graisse corporelle jusqu’à 19 %. En prime, le niveau de caféine du thé vert aide à perdre du poids. Vous pouvez boire mon thé vert deux fois par jour, en consommer plus peut se retourner contre vous car cela entraînera une déshydratation. Alors, limitez la consommation de thé vert à deux tasses par période de 24 heures. Lisez également: « 10 façons de maximiser les avantages du thé vert pour perdre du poids. »

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  1. Éloignez-vous des glucides raffinés :

Manger des glucides raffinés peut rapidement augmenter les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline. Des niveaux élevés d’insuline amènent le corps à retenir plus de sodium en augmentant la réabsorption de sodium dans les reins, ce qui entraîne une plus grande quantité de liquide à l’intérieur du corps. Un exemple parfait de glucides raffinés sont les sucres transformés et les céréales, comme le sucre de table et la farine blanche. Pizza, beignets, hamburgers, gâteaux, biscuits fourrés au chocolat – en gros tout ce que vous aimez !

  1. Thé au gingembre :

Le gingembre a des propriétés diurétiques naturelles et peut réduire la rétention d’eau et aider à la perte de poids. Dégustez un thé au gingembre avec une tranche de citron et un masque facial ! Ne sont-ils pas le combo parfait ? De rien!

  1. Déplacez-vous :

Essayez de marcher, de faire du jogging ou même de courir ! Se déplacer peut être efficace pour réduire ces fluides supplémentaires dans des domaines comme les membres inférieurs. Élevez vos pieds car cela peut également aider à réduire l’eau.

  1. Mangez des graines de fenouil :

Vous savez maintenant pourquoi les graines de fenouil sont servies après les repas dans les restaurants indiens ? Ils ont des propriétés diurétiques. Mangez des graines de fenouil après les repas ou faites bouillir quelques graines dans de l’eau pour faire du thé au fenouil !

  1. Buvez beaucoup d’eau :

Lorsque votre corps ne reçoit pas assez d’eau, la prochaine fois que vous en boirez, il stockera l’eau dans le corps. Cela provoque un gain temporaire de livres sur la balance. Les médecins recommandent de boire plus d’eau; cela peut sembler étrange, mais l’augmentation de la consommation d’eau peut paradoxalement réduire la rétention d’eau, car elle aidera également à éliminer l’excès de sodium de l’organisme. H20 est la solution à chaque problème !

  1. Sirotez du vinaigre de cidre de pomme :

Oui, le vinaigre de cidre peut réduire la rétention d’eau. Vous pouvez incorporer du vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation quotidienne, comme indiqué sur le plan de repas Rati Beauty. Comme c’est une bonne source de potassium, il aide à réduire la teneur en sodium, responsable de la rétention d’eau et des ballonnements. Vous pouvez également consommer du vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau tiède le matin ou avant de vous coucher le soir.

  1. Sirotez du thé au pissenlit :

Tout comme la tisane au gingembre, la tisane de pissenlit est un remède à base de plantes pour dégonfler et réduire la rétention d’eau car c’est aussi un diurétique naturel. Lisez aussi : « 10 tisanes pour réduire les ballonnements ».

  1. Mangez des aliments riches en magnésium : Vous aimez le chocolat noir ? Voici une raison de plus de grignoter du chocolat noir – il aide à dégonfler et à réduire la rétention d’eau grâce à sa teneur en magnésium. Voici quelques informations supplémentaires sur le magnésium – il vous aide à mieux dormir, réduit le risque de diabète, protège le cerveau, soulage le stress, réduit les douleurs et améliore également l’humeur. Les amandes, les épinards, les cacahuètes, le tofu, les légumes verts à feuilles, les poissons gras, les graines de citrouille sont d’autres sources riches en magnésium.
  1. Réduire le sucre :

Tout comme l’excès de sodium, trop de sucre peut également provoquer des ballonnements et une rétention d’eau. Couper le sucre blanc aidera beaucoup à combattre le ballonnement.

  1. Essayez le Yoga :

La pratique régulière du yoga présente de nombreux avantages – du soulagement des maux de dos à la perte de poids, le yoga peut tout faire ! Ardha matsyendrasana (pose du demi-poisson), dhanurasana (pose de la roue), halasana (pose de la charrue), pose du guerrier, bhujanga asana (pose du cobra), ustrasana (pose du chameau) sont des asanas qui peuvent soulager la rétention d’eau et les ballonnements.

  1. Passez à une alimentation saine :

Enfin, une alimentation saine est le remède à la majorité des problèmes de santé, la rétention d’eau et les ballonnements peuvent être évités en adoptant une alimentation saine, comme le régime Rati Beauty, et la meilleure chose est que vous pouvez également perdre du poids. en suivant les plans de repas de ce régime.

Cependant, si la rétention d’eau persiste ou cause des problèmes, il est préférable de consulter un médecin. Jusque-là, restez en forme et en bonne santé.

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