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La sécheresse oculaire, également appelée syndrome de l’œil sèches, est une affection courante qui peut avoir un impact sur votre qualité de vie. Cela peut rendre un peu plus difficile la productivité au travail et diminuer votre temps avec votre famille et vos amis. Adopter des changements de mode de vie ou rechercher des remèdes maison simples pour les yeux secs est un bon premier pas vers le traitement de cette maladie.

Cependant, si votre état persiste, s’aggrave ou s’il y a une augmentation de votre niveau de douleur ou une modification de la couleur des yeux, consultez immédiatement un ophtalmologiste. Avant d’entrer dans les traitements et les conseils à domicile pour la sécheresse oculaire, il est d’abord utile de comprendre les causes courantes de la sécheresse oculaire.

Quelles sont les causes des yeux secs ?

La cause la plus fréquente du syndrome de l’œil sec est de ne pas avoir assez de larmes pour lubrifier les globes oculaires. Le syndrome de l’œil sec peut également être causé par des conditions médicales, des facteurs environnementaux et même certains médicaments tels que :

  1. Antihistaminiques
  2. Décongestionnants nasaux
  3. Médicaments pour abaisser la tension artérielle
  4. Hormonothérapie et contraceptifs oraux
  5. Médicaments contre l’acné
  6. Antidépresseurs/antipsychotiques
  7. Médicaments pour la maladie de Parkinson
  8. Facteurs de risque de sécheresse oculaire
  9. Âge avancé : 65 ans et plus
  10. Sexe: Femme
  11. Utilisation fréquente de lentilles de contact
  12. Fumeur
  13. Faible taux de clignotement en raison d’un temps d’écran prolongé
  14. Carences en vitamines
  15. Maladies auto-immunes telles que le lupus
  16. Les maladies chroniques comme le diabète
  17. Extrêmes environnementaux

13 remèdes maison simples : solutions de bricolage pour les yeux secs

Des tests et un diagnostic sont nécessaires pour comprendre la cause sous-jacente de votre état. Cependant, en attendant, vous pourrez peut-être vous soulager avec ces remèdes maison simples pour les yeux secs :

1. Lavez vos paupières et vos cils

Lorsque vous vous lavez le visage, faites très attention à vos paupières et à vos cils. Utilisez de l’eau tiède et du shampoing pour bébé, ou un nettoyant pour les paupières sans conservateur pour nettoyer en douceur vos paupières supérieures et inférieures. Une attention particulière doit être portée aux zones de maquillage ou de crèmes pour le visage qui pourraient pénétrer dans le film lacrymal et potentiellement irriter vos yeux.

Poursuivez avec un masque ou une serviette chaude et humide – en l’utilisant comme compresse – pour aider vos yeux à regagner de l’humidité.

2. Reposez vos yeux

Une connectivité constante pourrait contribuer à vos yeux secs. La lumière de votre écran d’ordinateur, de votre smartphone et de votre télévision peut être irritante. De plus, un taux de clignement réduit ou un clignement incomplet peut contribuer à la sécheresse des yeux.

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Selon les National Institutes of Health, de nombreuses études montrent que les utilisateurs d’ordinateurs ont parfois un taux de clignement réduit, ce qui peut contribuer au syndrome de l’œil sec. Une autre étude indique qu’un clignement inefficace – où votre paupière supérieure ne couvre pas toute la surface de la cornée – peut entraver la couche de fluides conçue pour nourrir et lubrifier l’œil. Cette couche de lipides peut s’évaporer complètement en raison d’un clignotement inefficace.

Faites des pauses informatiques régulières pour reposer vos yeux et éviter la fatigue oculaire liée à l’ordinateur.

3. Clignez des yeux plus fréquemment

Selon Investigative Ophthalmology & Visual Science, des clignements délibérés et énergiques aident à promouvoir la santé des yeux et à ouvrir les glandes. Mais ces clignements peuvent sembler et sembler artificiels.

Au lieu de cela, essayez de pratiquer des clignements complets d’apparence normale pour vous habituer à cligner suffisamment.

4. Ajoutez des acides gras essentiels à votre alimentation

steak de saumon cru avec des ingrédients frais avec des avantages riches en matières grasses
Selon l’American Association of Ophthalmology, les huiles oméga-3 améliorent la fonction de la glande qui produit les larmes et peuvent naturellement réduire les symptômes de la sécheresse oculaire. Les oméga-3 peuvent être trouvés dans :

  • Poissons gras comme le saumon et le thon
  • Suppléments d’huile de poisson
  • Graines de lin
  • graines de chia
  • Noix
  • Huile de palme et de soja

5. Ajoutez des vitamines A, B12 et D à votre alimentation

Un manque de vitamine D a été lié à la sécheresse oculaire. Les vitamines B12 et A sont également considérées comme vitales pour la santé des yeux.

D’autres vitamines importantes pour la santé de vos yeux comprennent :

  • Vitamine E
  • Vitamine C
  • Vitamines B6 et B9
  • Riboflavine
  • Niacine
  • Lutéine et Zéaxanthine
  • Thiamine

Pour soulager les problèmes oculaires, vous pouvez avoir une alimentation plus équilibrée ou ajouter des suppléments.

6. Buvez moins d’alcool

Une consommation excessive d’alcool peut déshydrater, ce qui peut affecter vos yeux. Une étude des National Institutes of Health a trouvé un lien entre l’alcool et le syndrome de l’œil sec.

Limitez la consommation d’alcool, ou éliminez-la complètement, pour voir si cela contribue à la sécheresse oculaire.

7. Arrêtez de fumer

calendrier avec une punaise jaune et les mots arrêter de fumer écrits dessus
La fumée de cigarette contient plus de 7 000 produits chimiques qui peuvent irriter les yeux. En fait, les fumeurs ont deux fois plus de risques d’avoir les yeux secs.

Le tabagisme peut également modifier la composition de vos larmes, ce qui peut provoquer davantage de symptômes de sécheresse oculaire. Il est clair que le tabagisme et la santé oculaire ne font pas bon ménage.

Si vous fumez, envisagez d’arrêter. Si vous ne fumez pas, essayez d’éviter les environnements où il y a beaucoup de tabagisme.

8. Buvez plus d’eau

Il n’est pas surprenant que l’eau potable soit bonne pour les yeux. Cette eau lubrifie vos yeux, ce qui leur permet de produire des larmes, de se concentrer et tout ce qu’ils font. Sans une bonne hydratation, vos yeux ne peuvent pas éliminer les débris, cligner des yeux confortablement ou même voir sans forcer.

Pour une bonne santé oculaire – et une bonne santé globale aussi – buvez 8 à 10 verres d’eau par jour.

9. Dormez plus

Une étude des National Institutes of Health indique que le manque de sommeil vous prive de larmes. C’est assez pour causer plus de problèmes pour ceux qui ont les yeux secs.

La plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. Si vous avez du mal à dormir, le département américain de la Santé et des Services sociaux suggère ce qui suit :

Changez votre routine diurne, par ex. faire de l’exercice le matin au lieu du soir
Créez un environnement de sommeil confortable, de préférence sombre et calme
Établissez une routine pour l’heure du coucher et allez vous coucher à la même heure tous les soirs

10. Choisissez les bonnes gouttes pour les yeux

La clinique Mayo recommande des gouttes ophtalmiques sans conservateur lors du choix des gouttes ophtalmiques pour soulager les yeux rouges.

Les gouttes oculaires contenant des conservateurs peuvent provoquer une irritation des yeux, surtout si elles sont utilisées plus de quatre fois par jour. Les gouttes oculaires pour les rougeurs peuvent irriter encore plus vos yeux, alors assurez-vous que les gouttes que vous utilisez sont pour les yeux secs.

Vous pouvez également vous pencher sur les larmes artificielles.

11. Utilisez des gels et des onguents

personne appliquant du gel pour les yeux à l’intérieur de la paupière
Les gels et onguents lubrifiants enrobent votre œil et apportent un soulagement plus durable que les collyres. Cependant, ces remèdes pour les yeux secs sont plus épais que les gouttes, ils peuvent donc interférer avec la vision et ne doivent être utilisés qu’avant d’aller dormir.

Les gels et les onguents sont accompagnés de leurs propres avertissements :

Des gels et des onguents plus épais peuvent interférer avec les glandes de Meibomius, aggravant la sécheresse oculaire
L’utilisation à long terme peut masquer une cause profonde de la sécheresse oculaire
Le manque d’une bonne hygiène des paupières peut causer plus d’irritation des yeux
Les patients peuvent abuser des gels et des onguents lorsqu’ils n’en ont pas vraiment besoin

12. Changez votre environnement

Parfois, une faible humidité, des vents violents, la poussière, la climatisation ou la chaleur et la fumée peuvent provoquer une sécheresse et une irritation temporaires. Éloignez-vous de la situation, si vous le pouvez.

Voici quelques façons de réduire l’irritation des yeux :

Utilisez un humidificateur à vapeur froide
Évitez l’air sec ou soufflé, car la climatisation peut irriter les yeux
Utilisez des filtres pour bloquer les polluants et les allergènes
Garder les fenêtres fermées

13. Portez des lunettes de soleil enveloppantes

Le syndrome de l’œil sec peut provoquer une autre maladie appelée photophobie. C’est une sensibilité anormale à la lumière. Il existe plusieurs types de lunettes qui peuvent aider à soulager vos symptômes de sécheresse oculaire et les empêcher de s’aggraver :

model on location, Cebu, Philippines

Lunettes de soleil enveloppantes
Verres à l’oignon, qui bloquent les vapeurs irritantes
Verres filtrés FL-41 et verres anti-bleu

Parlez à votre médecin

Les remèdes de bricolage peuvent prendre en charge les cas bénins et temporaires de la maladie. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, ou si vous développez de nouveaux symptômes, il est temps de consulter un professionnel de la vue médical qualifié. Ces symptômes peuvent suggérer que la sécheresse oculaire masque une affection plus grave, telle qu’une blépharite (inflammation des paupières) ou une inflammation de la surface de l’œil.

Avec : https://www.goodeyes.com/

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Dr Amber Paul
Je m'appelle Neba Duclaire. J'ai 32 ans. je suis écrivain et j'ai écrit des livres sur les remèdes naturels et la spiritualité. Je suis également un tiktoker et je crois que la santé ces la richesse. Merci d'être passé