Les dates sont également connues sous le nom de Khajur en hindi, c’est un excellent édulcorant naturel. On pensait qu’ils étaient originaires d’Iran, mais les Egyptiens en faisaient du vin beaucoup plus tôt.
Les dattes sont un fruit tropical qui est cultivé sur un palmier dattier en petites grappes. Scientifiquement, il est connu sous le nom de Phoenix dactylifera est le fruit le plus savoureux et le plus nutritif. Il a la peau brun foncé, la chair douce et unique en son genre.
Chaque fois que vous avez envie de quelque chose de sucré, au lieu d’opter pour des bonbons ou du sucre, optez plutôt pour des dattes. Ils sont tout aussi doux et bien meilleurs pour vous.
Valeur nutritive des dattes
Les dattes sont riches en nutriments, en particulier les dattes sèches. Les dattes sèches sont riches en calories, en particulier en glucides (74 grammes). Il contient également plusieurs vitamines et minéraux essentiels avec des fibres. Les dattes sont réputées pour leur riche concentration en antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour votre santé cardiaque et pulmonaire.
Les avantages des dates sont:
Les dattes contiennent plusieurs nutriments qui procurent divers avantages pour la santé de votre corps, de la réduction du cholestérol à la santé des os.
Abaisse le cholestérol
Les dattes doivent être incluses dans votre alimentation car elles peuvent réduire instantanément le cholestérol et aider à gérer votre poids.
Riche en antioxydants anti-maladies
La datte fournit divers types d’antioxydants pour traiter différentes maladies. Les antioxydants protègent vos cellules des radicaux libres qui peuvent provoquer des réactions nocives dans votre corps et entraîner des maladies. Les dattes sont riches en antioxydants, notamment:
Caroténoïdes – Il est très bénéfique pour la santé de votre cœur. Il réduit également le risque de troubles oculaires.
Flavonoïdes – C’est un antioxydant puissant aux multiples bienfaits. Il est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Des études ont montré qu’il est utile de réduire le risque de diabète, de maladie d’Alzheimer et de certains types de cancer.
Acide phénolique – Il a des propriétés anti-inflammatoires et aide à réduire le risque de certains cancers et problèmes cardiaques.
Renforcer les os
Les dattes sont riches en cuivre, sélénium et magnésium qui sont des nutriments très importants pour maintenir la santé de vos os et prévenir les troubles osseux. Il est également riche en vitamine K qui aide à réguler la coagulation du sang et aide à métaboliser vos os.
Les personnes souffrant d’ostéoporose sont plus susceptibles de souffrir de fractures osseuses. Les dattes peuvent renforcer votre os et le rendre solide.
Favorise la santé du cerveau
Chaque datte contient de la choline, de la vitamine B qui est très bénéfique pour l’apprentissage et la mémoire, en particulier chez les enfants atteints de la maladie d’Alzheimer. La consommation régulière de dattes a été associée à une diminution du risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et à de meilleures performances cognitives chez les personnes âgées.
Les dattes sont également utiles pour réduire l’inflammation et prévenir la formation de plaques dans le cerveau, ce qui est important pour prévenir la maladie d’Alzheimer.
Contrôle le diabète
Le diabète sucré est l’une des maladies les plus courantes. La plupart du temps, le diabète est traité en utilisant plusieurs médicaments antidiabétiques oraux et une supplémentation en insuline. La recherche suggère que les dattes sont utiles pour réduire la glycémie et les niveaux de graisse.
Il peut augmenter la production d’insuline et aider également à réduire le taux d’absorption du glucose par l’intestin. Cela peut aider à réduire le risque de développer le diabète.
Satisfaire votre dent sucrée
Les dattes sont le fruit le plus sucré avec une teneur naturelle en sucre. Il peut réduire vos envies de produits sucrés et de sucre malsains. C’est un excellent substitut au sucre blanc en raison de sa douceur. Ainsi, la prochaine fois que vous penserez manger quelque chose de sucré, vous pourrez penser aux dattes.
Améliore la peau
Les dattes sont une excellente source de vitamine C et D qui aident à maintenir l’élasticité de votre peau et à garder votre peau lisse. Les dattes ont également des propriétés anti-âge et empêchent l’accumulation de mélanine.
Améliorer la santé cardiaque
Une poignée de dates par jour peut améliorer votre santé cardiaque. Les dattes ont des propriétés antioxydantes qui aident à prévenir la formation de l’athérosclérose et à prévenir les maladies cardiaques.
Il y a peu d’autres avantages des dattes, en particulier chez les hommes et les femmes. Ce sont les suivants –
Avantages des dates pour les hommes
Améliorer la santé sexuelle chez les hommes – Les dattes mangent depuis des siècles comme un aliment fabuleux qui enrichit également la santé sexuelle des hommes. Certaines recherches indiquent que les dates peuvent améliorer votre endurance sexuelle.
Augmenter le nombre de spermatozoïdes – Les dattes contiennent des flavonoïdes et de l’estradiol qui ont des effets positifs pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la qualité du sperme.
Avantages des dattes chez les femmes
Promouvoir le travail naturel – Manger des dattes au stade avancé de la grossesse peut vous faciliter la tâche. Il favorise la dilatation cervicale et réduit le besoin de travail induit. Les dattes imitent avec succès l’action de l’ocytocine et apportent une contraction naturelle du muscle utérin pendant le travail.
Les dattes ont également un composé appelé tanin qui aide également à faciliter les contractions utérines pendant le travail.
Santé osseuse post-ménopausique – La recherche montre que la perte osseuse chez les femmes ménopausées peut être réduite en augmentant l’apport en potassium. Une datte séchée fournit une grande quantité de potassium et d’autres nutriments. Les scientifiques pensent qu’un apport élevé en potassium protège la masse osseuse en réduisant la quantité de calcium excrétée par les reins.