Ressentez-vous souvent des douleurs musculaires au point de gêner vos activités quotidiennes? Vous plaignez-vous souvent de la récurrence de vos crampes aux jambes? Peut-être que les crampes menstruelles vous empêchent de dormir la nuit. C’est une indication que vos muscles ont besoin d’un peu de temps. Heureusement, il existe de nombreux relaxants musculaires naturels qui apaiseront la douleur des muscles tendus et des crampes. Le thé relaxant musculaire naturel, les remèdes maison et les médicaments traditionnels peuvent fournir une alternative aux médicaments sur ordonnance ici, nous fournissons la liste complète.
Qu’est-ce qu’un relaxant musculaire naturel?
Les relaxants musculaires naturels sont des médicaments biologiques, à base de plantes ou traditionnels qui aident à prévenir et à réduire les tensions musculaires, les crampes et les spasmes. Ils sont utilisés comme alternative aux médicaments sur ordonnance ou comme option de traitement à domicile pour les douleurs musculaires.
Des spasmes musculaires peuvent survenir en cas de contraction involontaire d’un seul ou d’un groupe de muscles. Lorsque les muscles crampent, ils se contractent rapidement et douloureusement. Les causes de ces contractions sont variées, mais le plus souvent, elles sont dues à une carence en minéraux, à un état du système nerveux, à une blessure physique ou à un désalignement squelettique comme une sciatique.
Les relaxants musculaires naturels aident à traiter chacune de ces causes sous-jacentes ainsi qu’à apaiser la douleur et à détendre le corps.
Pourquoi choisir des relaxants musculaires naturels?
Avez-vous déjà utilisé un relaxant musculaire sur ordonnance ou envisagé d’en prendre un? Le nom seul vous fait penser que ceux-ci sont très utiles, mais détrompez-vous. Ces relaxants musculaires synthétiques ne sont pas sans dangers et effets secondaires. En effet, certains ont un fort potentiel addictif. Beaucoup de ces relaxants musculaires en vente libre, par exemple les AINS, ne traitent pas le problème sous-jacent, cherchant simplement à traiter les symptômes. Tout ce qu’ils font, c’est arrêter la communication entre votre cerveau et le système nerveux.
Malheureusement, couper cette connexion n’affecte pas seulement les muscles douloureux. Le corps entier est affecté en raison de cette déconnexion d’une manière qui n’est pas souhaitable. Avec tous ces effets secondaires, on peut se demander pourquoi prendre des relaxants musculaires sur ordonnance, surtout lorsqu’il existe des alternatives naturelles?
Si vous recherchez un relaxant musculaire naturel pour les maux de dos ou les crampes dans les jambes, continuez à lire pour en savoir plus.
Relaxants musculaires naturels
1. Suppléments de magnésium
Une carence en magnésium est liée à de nombreuses conditions médicales, et en particulier, est associée à la fibromyalgie, aux crampes dans les jambes et aux douleurs musculaires. En effet, si vous avez des spasmes et crampes musculaires chroniques, la cause la plus probable est une carence en ce minéral.
On pense que de faibles niveaux de magnésium sont liés à des niveaux plus élevés de «protéine C-réactive». C’est un marqueur corporel de l’inflammation et l’une des causes profondes des crampes musculaires. Le magnésium est le meilleur complément relaxant musculaire naturel et doit être considéré comme la première étape pour traiter le problème.
2. Rechercher Cayenne Pepper
La capsaïcine, un composant naturel du poivre de Cayenne, est le relaxant musculaire à base de plantes le plus puissant. Il peut réduire les douleurs musculaires, l’inflammation et la raideur. L’utilisation de poivre de Cayenne empêche également l’activation des émetteurs de douleur dans le cerveau. Son utilisation topique peut être particulièrement efficace pour la gestion des douleurs musculaires.
L’application topique de capsaïcine est totalement sûre pour gérer la douleur des tissus mous. Mélangez une cuillère à café de poivre de Cayenne avec deux cuillères à soupe d’huile d’olive chaude. Appliquez cette pâte sur la zone touchée et laissez-la pendant 30 minutes.
N’oubliez pas de ne pas utiliser ce remède sur une peau éraflée.
3. Optez pour le sel d’Epsom
Le sel d’Epsom est l’un des meilleurs relaxants musculaires naturels en raison de sa teneur élevée en magnésium. Il complète votre corps avec du magnésium qui favorise la guérison et la relaxation et aide à combler toute carence en ce minéral que vous pourriez avoir.
Le magnésium peut également apaiser le système nerveux et se débarrasser de toutes les toxines qui peuvent contribuer à la douleur. Remplissez une baignoire d’eau tiède et ajoutez-y deux tasses de sel d’Epsom. Mélangez bien et faites tremper votre corps dedans pendant vingt minutes.
Répétez ce remède une fois par semaine pour des améliorations.
4. Trouver du romarin
Le romarin est une herbe aromatique aux propriétés anti-inflammatoires. Il améliore également la circulation sanguine et aide à une récupération rapide. Il est particulièrement utile dans le traitement des douleurs musculaires, de l’arthrite et des maux de tête.
Une étude de 2015 portant sur le romarin a prouvé avec succès ses avantages dans la gestion de la douleur. La recherche a mis en évidence son potentiel thérapeutique en association avec des analgésiques. Prenez une cuillère à café de romarin séché et ajoutez-la à une tasse d’eau chaude. Couvrez le pot et laissez infuser pendant près de dix minutes. Maintenant, découvrez le pot et filtrez la solution. Buvez cette tisane trois fois par jour.
Une autre façon d’utiliser le romarin est de mélanger son huile essentielle dans une baignoire remplie d’eau. Faites tremper dans cette eau pendant quinze minutes. Ce remède est également utile pour soulager les crampes menstruelles. Le romarin est le relaxant musculaire à base de plantes le plus puissant et un bon pour calmer votre corps.
5. Huile d’arnica
L’arnica, le relaxant musculaire naturel le plus puissant, a des effets analgésiques et anti-inflammatoires. Il peut également favoriser la circulation sanguine vers le muscle affecté et permettre une récupération rapide.
L’application topique d’arnica peut réduire les dommages musculaires et la douleur après l’exercice.
Mélangez quelques gouttes d’huile d’arnica dans une huile de support. Utilisez ce mélange pour masser la zone touchée plusieurs fois par jour. Évitez d’appliquer de l’huile d’arnica sur la peau présentant des coupures ou des plaies ouvertes.
6. Acheter de l’huile de lavande
La lavande est un excellent moyen de se débarrasser des douleurs musculaires et des crampes. Il a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’inflammation et le gonflement de n’importe quel muscle.
La lavande a également un arôme apaisant qui calme votre cerveau et induit le sommeil. Il est particulièrement utile pour gérer les douleurs musculaires, l’arthrite, les douleurs au cou et les maux de tête.
Prenez quelques gouttes d’huile de lavande et mélangez-la avec de l’huile d’olive chaude. Utilisez cette crème relaxante musculaire pour masser la zone touchée. Répétez plusieurs fois par jour.
7. Faites le plein de vitamine D
Les suppléments de relaxants musculaires naturels peuvent aider à réduire les crampes et les spasmes musculaires. Les personnes qui souffrent de spasmes musculaires tous les jours sont très probablement carencées en magnésium ou en vitamine D.
La gestion de cette carence devrait faire partie de tout programme de gestion de la douleur musculaire. Il existe de nombreuses façons d’obtenir de la vitamine D naturellement. Mangez plus d’œufs et de poisson et préférez les aliments enrichis en vitamine D. L’exposition quotidienne au soleil est un autre moyen naturel d’obtenir de la vitamine D.
8. Appel à l’huile de girofle
Les clous de girofle sont constitués de certains produits chimiques appelés bêta-caryophyllène et eugénol. Ces agents sont de nature anti-inflammatoire, antispasmodique et anesthésique. L’huile de clou de girofle peut être le meilleur relaxant musculaire naturel pour les maux de dos, mais assurez-vous de la diluer avant de l’utiliser. Ne l’utilisez pas si vous êtes enceinte ou si vous avez une sensibilité cutanée élevée.
Mélangez deux gouttes d’huile de girofle dans une grande quantité d’huile de support. Appliquez-le sur le muscle affecté et massez pendant 15 minutes. Répétez tous les jours.
9. Essayez les ajustements chiropratiques
Les ajustements chiropratiques sont un moyen sans médicament de guérir la douleur. Il peut même être plus efficace que les médicaments sur ordonnance pour gérer les douleurs musculaires.
Les chiropraticiens se concentrent sur la santé de votre colonne vertébrale et ses alignements appropriés. Ils vérifient s’il y a des décalages et font les ajustements appropriés afin de l’aligner correctement.
Alors, contactez votre chiropraticien le plus proche dès maintenant pour vous débarrasser d’un mal de dos ou d’une douleur au cou.
10. Obtenez des cerises acidulées
Les cerises acidulées sont riches en antioxydants et en divers autres agents anti-inflammatoires. Ces cerises sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de fibromyalgie et d’arthrite. Les avantages des cerises acidulées ont été prouvés dans une étude de 2010. L’étude indique que la prise de jus de cerise acidulée pendant une semaine avant et après une séance de course à pied peut réduire les douleurs musculaires.
Il a également été démontré que les cerises acidulées aident à prévenir les douleurs musculaires après une séance d’entraînement. Buvez un verre de jus de cerise acidulée tous les jours pour réduire les douleurs musculaires et les courbatures.
Thé relaxant musculaire
Il existe de nombreuses herbes relaxantes musculaires naturelles que vous pouvez essayer pour soulager vos symptômes. Ces herbes peuvent être prises comme compléments naturels pour la relaxation musculaire, ou infusées avec de l’eau pour faire un thé.
Les thés relaxants musculaires suivants traiteront les différentes causes profondes des crampes et spasmes musculaires.
11. Thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée a des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antispasmodiques. Cela en fait un thé relaxant musculaire naturel parfait pour les maux de dos, les douleurs aux jambes et les maux de tête de tension.
Faites tremper une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée fraîche dans de l’eau chaude pendant quinze minutes. Filtrez la solution et buvez ce thé tous les jours. Vous pouvez également mélanger 2 gouttes d’huile de menthe poivrée et d’huile de bois de santal dans une cuillère à soupe d’huile d’amande. Utilisez ceci pour masser le muscle affecté
12. Thé à la camomille
La camomille est une plante ancienne aux propriétés apaisantes. Il se compose de 36 flavonoïdes différents, chacun ayant des propriétés anti-inflammatoires. Il est largement utilisé par voie topique comme crème relaxante musculaire. Une étude de 2005 a rapporté que boire du thé à la camomille soulage les crampes menstruelles chez les femmes. Cela est dû à ses propriétés relaxantes musculaires.
Une autre étude a rapporté les propriétés anti-inflammatoires de la camomille. Cette herbe naturelle peut être utilisée comme relaxant musculaire pour les maux de dos. Pour une utilisation topique, mélangez de l’huile de camomille avec une huile de support (ou achetez de la crème à la camomille pré-préparée) et utilisez-la pour masser le muscle spastique. Répétez-le deux fois par jour.
Vous pouvez également faire du thé à la camomille en faisant bouillir ses fleurs dans l’eau pendant dix minutes. Buvez-le deux fois par jour.
13. Thé à la valériane
Les gens utilisent la valériane depuis longtemps pour gérer la tension du cou et les douleurs musculaires. Cette herbe est riche en huiles volatiles qui soulagent les tensions et gèrent la douleur. De plus, la valériane a des propriétés sédatives qui soulagent le stress et induisent le sommeil. Il est particulièrement utile pour gérer la sciatique.
L’extrait de valériane peut induire des effets analgésiques chez les animaux, selon la recherche. Il peut également augmenter l’efficacité de l’aspirine. Ses effets antispasmodiques peuvent également traiter la dysménorrhée ou les menstruations douloureuses. Prenez une demi-cuillère à café d’extrait de valériane chaque jour pour gérer les crampes musculaires.
Vous pouvez également ajouter une cuillère à café de racine de valériane séchée dans une tasse d’eau chaude pour former une tisane. Buvez-en plusieurs fois par semaine.
14. Thé à la fleur de la passion
Le thym est une plante médicinale couramment utilisée pour soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, l’indigestion, les ulcères d’estomac et la constipation. Cependant, l’herbe est également antispasmodique et anti-inflammatoire et peut être prise comme un thé relaxant musculaire.
Faites tremper quelques feuilles de thym dans l’eau pendant 5 minutes. Filtrez ce mélange et buvez-le toutes les demi-heures. C’est un remède très efficace pour détendre les muscles et réduire les crampes. Sinon, écrasez quelques feuilles de thym et extrayez le jus. Mélangez ce jus dans une tasse d’eau et buvez-le une fois par jour.
15. Thé à l’écorce de crampes
Si vous voulez connaître le meilleur thé relaxant musculaire, alors c’est probablement celui-ci. L’écorce de crampe est ainsi nommée pour une bonne raison. C’est une plante anti-spasmodique qui aidera à soulager les contractions, la raideur et les spasmes des muscles involontaires et lisses.
L’écorce de crampe est largement utilisée pour traiter une variété de troubles nerveux et de spasmes.
16. Thé Skullcap
La plante Skullkap fait partie de la famille de la menthe et semblable à la menthe poivrée, elle possède des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antispasmodiques. Cela en fait un thé relaxant musculaire naturel parfait pour les courbatures et les douleurs dans tout le corps.
Cependant, la calotte est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de spasmes musculaires dus à un trouble nerveux. Des études sur des rats montrent que la calotte crânienne réduit les crises et les spasmes. En raison de ses effets apaisants sur le système nerveux, le thé peut aider à favoriser la tranquillité d’esprit et ainsi réduire les spasmes musculaires liés au stress ou à l’anxiété.
À faire
- Maintenez l’hydratation en buvant beaucoup d’eau
- Utilisez des blocs de glace ou des coussins chauffants pour soulager les douleurs musculaires
- Faites des pauses siestes tout au long de la journée pour reposer votre corps
Ne fais pas
- N’utilisez pas trop souvent le muscle affecté
- Ne vous reposez pas trop car cela peut favoriser un mode de vie sédentaire