12 choses à faire pendant l’allaitement pour éviter l’affaissement des seins

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Certaines des questions les plus fréquemment posées en ligne par les femmes qui allaitent sont combien de temps pour retrouver sa poitrine après allaitement?, comment relever une poitrine tombante?, poitrine flasque après allaitement, comment raffermir sa poitrine après allaitemen?, prendre soin de sa poitrine pendant l’allaitement , petite poitrine après allaitement et comment refaire sa poitrine après allaitement. Si vous vous posez ces questions, continuer a lire pour les voici 12 choses que vous pouvez faire pendant l’allaitement pour éviter l’affaissement des seins et maintenir une poitrine pointue debout.

Vous avez peut-être entendu ce genre de film effrayant que si vous allaitez pendant une longue période (plus d’un an), votre sein perdra sa forme et deviendra affaissé.

J’ai entendu cela à plusieurs reprises de la part de femmes de la génération plus âgée. Je ne savais pas grand-chose de la réalité de ce qui pouvait arriver avec le sein après l’allaitement, mais j’avais juste envie d’allaiter quoi qu’il arrive. Mon bébé est venu en premier et je ne me souciais pas du tout de ma forme mammaire.

Quoi qu’il en soit, nous vivons au 21e siècle, le siècle des possibilités, et changer la forme (et la taille) du sein n’est pas un problème! Donc, je n’ai pas abandonné l’allaitement et je suis passé à 1,7 an.

Et tu sais quoi?

Comme je m’y attendais, le sein tombé s’est avéré être rien de plus qu’un simple mythe de l’allaitement (dont j’ai beaucoup entendu parler pendant que j’allaitais). Quant à la forme de la bête, dans les deux à trois semaines après le sevrage, j’ai retrouvé mon sein d’avant la grossesse: ni plus, ni moins, à peu près la même taille et la même forme que j’ai toujours eues.

Cela m’a donc rendu curieux, pourquoi les gens parlent-ils autant de la prothèse mammaire endommagée après l’allaitement? La chose ne pouvait pas apparaître de nulle part, n’est-ce pas? Ensuite, j’ai vraiment commencé à creuser pour trouver des faits, des histoires réelles et même des données de recherche pour pouvoir voir la perspective complète du problème.

Vous ne voulez pas que le sein s’affaisse pendant l’allaitement?, Voyons maintenant ce que vous POUVEZ faire pendant l’allaitement pour éviter l’affaissement des seins.

Comment éviter que les seins ne tombe pendant l’allaitement

1. Allaitement à la demande

Ne faites pas de longs intervalles entre les séances d’alimentation. Ils peuvent conduire à des seins engorgés. En conséquence, vous pouvez avoir un conduit de lait obstrué, ou pire encore, une mammite. Si votre sein est souvent engorgé de lait, cela ne fera pas non plus de bien à la forme, car la peau tendre de votre sein peut s’étirer. Les étirements peuvent facilement conduire à une ptose après l’arrêt de l’allaitement, ou les vergetures!

Ce que tu peux faire:

  • Allaitez votre bébé à la demande
  • Tirez et congelez le lait maternel (pour une utilisation ultérieure) si votre sein est engorgé mais que le bébé n’est pas tout à fait prêt pour l’allaitement
  • Tirez le lait maternel si vous devez sortir sans bébé et sachez que cela prendra plus de 2-3 heures

2. Oubliez le pompage quotidien

En cas d’allaitement exclusif, le pompage quotidien n’est absolument PAS nécessaire. En fait, de nombreuses mamans parviennent à ne jamais pomper et peuvent quand même s’en tenir à l’allaitement exclusif. Un pompage fréquent peut avoir un effet négatif sur le sein (s’il n’est pas effectué correctement) – les tissus du sein peuvent être blessés, la peau peut s’étirer et devenir moins élastique, ce qui entraîne inévitablement un affaissement du sein.

Il vaut mieux conserver l’allaitement à la demande. Il s’agit d’un processus plus naturel et moins traumatisant qui permet à votre sein à la fois de se vider fréquemment (il est donc hautement improbable que vous ayez un conduit obstrué) et aide à maintenir une bonne production de lait (car plus vous allaitez, plus il y aura de lait. temps – c’est le genre de chose «la demande engendre l’offre»).

3. Trouvez la bonne position d’allaitement

Trouver la bonne position d’allaitement est crucial pour un allaitement confortable et la prévention de la chute du sein après la fin de l’allaitement! Ne laissez pas votre bébé jouer avec votre sein. Si le bébé n’est pas dans une position confortable pendant l’allaitement, il peut être très difficile, ce qui comprend le pincement du sein, la torsion du mamelon avec sa bouche ou même la morsure.

Cela concerne particulièrement les bébés plus âgés qui peuvent réellement blesser gravement les tissus de votre sein en jouant avec votre sein ou en montrant leur inconfort, vous pourriez donc vouloir offrir au bébé une alternative – un jouet avec lequel il peut jouer pendant l’allaitement.

4. Rendre le sevrage doux

Le processus de sevrage est préférable s’il est effectué progressivement. Pourquoi? Eh bien, d’une part, pour éviter d’avoir des problèmes de conduits lactés obstrués et de mammite. Mais, généralement, le sevrage progressif permet à votre sein de se développer correctement.

Qu’est-ce que l’involution mammaire? C’est le processus par lequel les seins subissent l’inverse du développement et deviennent plus petits avec moins d’alvéoles et deviennent moins prêts pour la lactation. Si vous vous sevrez en douceur, le tissu glandulaire du sein qui produit le lait sera lentement remplacé par le tissu adipeux et la peau aura le temps de se tonifier, de sorte que vos seins ne s’affaissent pas.

5. Vérifiez régulièrement la santé de vos seins

Faites toujours attention à vos sensations pendant l’allaitement, pendant le sevrage ou même après (lorsque vous arrêtez d’allaiter). Si vous ressentez un inconfort quelconque dans vos seins, vous devez contacter un mammalogiste ou une consultante en lactation dès que possible.

Cet inconfort peut être le signe d’un encrassement ou d’une infection pouvant entraîner des conséquences graves que vous ne voulez sûrement pas gérer. Assurez-vous donc de consulter votre médecin en cas d’inconfort.

6. Portez un bon soutien-gorge 24/7

Le soutien-gorge d’allaitement que vous portez doit vous convenir parfaitement. Si vous choisissez un soutien-gorge avec un petit bonnet, cela exercera une pression supplémentaire sur votre poitrine, ce qui peut entraîner un conduit bouché ou des problèmes plus importants. Lorsque vous allaitez, il est fortement recommandé de porter un soutien-gorge bien ajusté et de soutien 24h / 24. Le fait de ne pas porter de soutien-gorge peut entraîner un affaissement.

Vous devez donc choisir celui avec lequel vous êtes à l’aise. Quant à moi, je déteste les soutiens-gorge avec armatures, alors je portais un soutien-gorge de sport pendant l’allaitement, ce qui était absolument incroyable et super confortable. Le plus grand chose à ce sujet était que je n’avais pas l’impression de porter un soutien-gorge. Le bonus était un accès facile au sein au cas où je voudrais allaiter. J’ai adoré cette option! Vous pouvez également essayer un soutien-gorge de sport.

7. Faites de l’exercice régulièrement

Gardez à l’esprit que le poids du bébé disparaîtra tôt ou tard. Commencez à faire de l’exercice après l’accouchement dès que votre médecin vous le permet, mais ne vous en faites pas trop.

Ce que vous devez éviter est une perte de poids rapide ou une prise de poids. Ni l’un ni l’autre ne fera du bien à l’élasticité de votre peau et votre sein peut perdre sa forme après l’allaitement. En plus de cela, les vergetures peuvent apparaître en raison de fluctuations de poids constantes. Vous voudriez donc tout ralentir.

Choses à considérer:

  • commencez votre routine d’exercice
  • être cohérent
  • faire des pompes pour garder les muscles de vos seins engagés
  • viser une perte de poids progressive

8. Boire de l’eau (BEAUCOUP!)

Oh, celui-là! Vous devez avoir été fatigué de lire sur rester hydraté dans chaque article effrayant. Mais cette chose ne peut pas être sous-estimée. L’eau est ce qui vous aide à vous débarrasser des toxines, nettoie votre sang, soutient à peu près tous les systèmes de votre corps, nourrit vos organes et tissus, ET votre PEAU! Alors gardez cette consommation d’eau!

9. Massez et hydratez régulièrement vos seins

Le massage tonifiera votre peau, raffermira vos seins et aidera à prévenir les vergetures. Si vous avez déjà des vergetures, masser vos seins avec une crème hydratante aidera à les apaiser. (Malheureusement, il n’existe aucun moyen de se débarrasser des vergetures.

L’apparition de vergetures pendant la grossesse, l’allaitement et les fluctuations de poids dépendent de la génétique (80%) et de l’élasticité de la peau. Faites donc un massage des seins avec une lotion hydratante votre habitude quotidienne. Vous verrez ses avantages assez rapidement.

Choses à considérer:

  • Utilisez soit une excellente crème anti-vergetures, comme ma lotion de massage au beurre de cacao pour les vergetures Palmer’s préférée (que j’utilise depuis plus de 10 ans!) Ou juste l’huile de noix de coco (cela fera très bien l’affaire).
  • Apprenez la bonne technique pour masser votre sein (cela vous sera également utile si vous obstruez un canal lactifère).
  • Le massage favorise la résilience de la peau.
  • Il se sent juste bien!

10. Prenez une douche de contraste

Une douche de contraste améliore la circulation sanguine tout en aidant les muscles et la peau à se tonifier. N’oubliez pas d’hydrater et de nourrir la peau de votre sein après la douche.

11. Adoptez une alimentation saine

Une alimentation saine est cruciale pour un corps (ET un esprit) épanoui et beau. Évaluez ce que vous mangez. Vous n’avez pas besoin de régime mais vous devez choisir la bonne nourriture. Tenez-vous toujours à des alternatives saines. Éliminez les «mauvaises» choses. Planifiez vos repas à l’avance pour éviter les affres de la faim.

Les conseils nutritionnels suivants sont parfaits pour les mamans qui veulent se débarrasser du poids de leur bébé, pour les mères qui allaitent, pour toutes les personnes, en général, qui veulent vivre une vie saine avec un corps sain et une peau résiliente éclatante.

Éliminer:

  1. du sucre
  2. soda et boissons gazeuses
  3. sauces pré-emballées
  4. alcool (un verre de vin rouge une fois par semaine, ça va)
  5. jus de fruits
  6. céréales raffinées (farine, pain blanc et riz blanc)

Limite:

  1. fruits sucrés
  2. légumes féculents (pommes de terre, carottes, pois)
  3. gluten
  4. chocolat noir

Concentrer vous sur:

  1. l’eau
  2. protéines maigres (poisson, bœuf et dinde biologiques, sans OGM)
  3. graisses saines (avocat, saumon, noix, huile de coco)
  4. grains entiers
  5. légumes-feuilles
  6. légumes
  7. baies

12. Faites le plein de suppléments

Vous pouvez envisager de prendre les suppléments suivants pour garder votre peau saine, éclatante et résistante:

  • Vitamines du complexe B – améliore la capacité de l’épiderme à retenir l’humidité – conduisant à une peau plus douce et plus lisse avec moins de sécheresse et de desquamation
  • Vitamine E – un antioxydant puissant aux propriétés anti-inflammatoires, soutient le renouvellement cellulaire sain
  • Oméga 3 – soutient la production de collagène, régule l’équilibre hydrique de votre peau et améliore l’apparence générale de votre peau
  • Collagène de type 1 + 3 – favorise l’élasticité de la peau, aide la peau de votre ventre à rétrécir plus rapidement après l’accouchement
  • Vitamine D – cruciale pour la reconstitution, la réparation et le métabolisme des cellules de l’épiderme (soutient l’immunité cutanée et emprisonne l’humidité à l’intérieur des cellules de la peau)
  • Zinc – un antioxydant puissant aux propriétés antibactériennes
  • Vitamine C – protège des radicaux libres, soutient la force cellulaire et favorise la production de collagène

Si vous allaitez, avez des problèmes médicaux ou prenez des médicaments en ce moment, consultez votre médecin avant de prendre l’un de ces suppléments. Je ne suis pas médecin, je vous donne juste quelques informations à considérer.

Je prenais des oméga 3, du collagène, de la vitamine D et du zinc pendant l’allaitement. Je peux dire qu’ils ont tous très bien fonctionné ensemble et ont énormément aidé ma peau en termes d’équilibre d’humidité et d’élasticité. Ma peau ne s’est jamais sentie aussi nourrie et éclatante! Associés à une alimentation saine et nutritive, ces suppléments font des merveilles pour votre corps.

Assurez-vous de prendre les vitamines et les minéraux séparément, pour assurer leur absorption. Le collagène doit être pris à jeun mélangé à de l’eau froide. Cela ne fonctionne pas s’il est pris d’une autre manière. Je mélange une cuillerée de collé dans un verre d’eau et le bois dès le matin. Ensuite, je prends mon petit déjeuner et je prends des vitamines + de l’huile de poisson. Je bois mes suppléments minéraux au déjeuner.

Si vous êtes en déplacement depuis le matin même, c’est formidable d’avoir cet organisateur de pilules. Cela m’a sauvé de nombreuses fois, donc je n’ai pas oublié de prendre ma somnolence quotidienne de suppléments.

Apprenez à prévenir le relâchement mammaire après la grossesse et l’allaitement. 12 choses que vous pouvez faire MAINTENANT tout en allaitant pour éviter la ptose mammaire après le sevrage. Voici des conseils intelligents et faciles à suivre pour donner une belle apparence à votre sein et vous aider à éviter la chirurgie plastique.

Qu’en pensez-vous?

Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous. Avez-vous eu un relâchement mammaire après l’allaitement? Votre sein a-t-il réussi à involuer? Quelles mesures avez-vous prises pour prévenir la ptose mammaire, le cas échéant?

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Avec : https://www.jmcmahanmd.com , https://wehavekids.com et https://www.mayoclinic.org