Le rhume est une infection du nez et de la gorge causée par des virus. Nous attrapons généralement entre deux et quatre rhumes par an.
Les symptômes du rhume, qui apparaissent généralement un à trois jours après avoir été exposés au virus du rhume, comprennent un nez qui coule, une toux, une congestion nasale, des maux de gorge, des éternuements, des yeux larmoyants, des maux de tête légers, une fatigue légère, des courbatures et une fièvre moins importante.
Remèdes contre le rhume
Voici un aperçu de 11 des remèdes naturels les plus populaires pour la prévention et le traitement du rhume. En plus de ces remèdes, certains aliments peuvent également aider à renforcer le système immunitaire et des remèdes supplémentaires peuvent être recommandés pour soulager la toux et les gouttes post-nasales.
1) Vitamine D
Certaines données suggèrent que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D peuvent avoir un risque réduit d’attraper un rhume.1
2) Astragale
La racine d’astragale est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l’immunité et prévenir le rhume et la grippe.2 Des études ont montré que l’astragale a des propriétés antivirales et stimule le système immunitaire, bien qu’il n’y ait eu aucun essai clinique examinant l’efficacité de l’astragale contre le rhume humains.
L’astragale est également un antioxydant et a été suggéré pour des conditions telles que les maladies cardiaques. Il est à l’étude comme un traitement à base de plantes possible pour les personnes ayant des problèmes de santé qui affaiblissent leur système immunitaire.
L’astragale peut être trouvée sous forme de capsule, de thé ou d’extrait dans les magasins d’aliments naturels ou comme racine séchée dans les magasins de plantes chinoises et certains magasins d’aliments naturels. La racine séchée peut être difficile à trouver.
Les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise recommandent généralement de prendre de l’astragale pour prévenir les rhumes et les éviter si vous êtes déjà malade. Un bol de soupe bouilli avec de la racine d’astragale est souvent recommandé une ou plusieurs fois par semaine tout au long de l’hiver pour prévenir les rhumes.
L’astragale peut augmenter la puissance des médicaments antiviraux tels que l’acyclovir ou l’interféron, aggravant ainsi les effets secondaires potentiels de ces médicaments (comme une éventuelle insuffisance rénale et d’autres effets secondaires). Il pourrait également contrebalancer les médicaments immunosuppresseurs tels que le cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) ou les corticostéroïdes. Il peut abaisser la glycémie ou la pression artérielle, augmentant les effets de la pression artérielle ou des médicaments contre le diabète.
4) Ail
L’ail est l’un des remèdes maison les plus populaires contre le rhume. De nombreuses cultures ont un remède maison contre le froid en utilisant de l’ail, que ce soit une soupe de poulet avec beaucoup d’ail, une boisson à base d’ail écrasé cru, ou si cela implique simplement de manger de l’ail cru.
On pense que le composé anti-froid de l’ail est l’allicine, qui a démontré des propriétés antibactériennes et antifongiques. L’allicine est ce qui donne à l’ail sa saveur chaude distinctive. Pour maximiser la quantité d’allicine, l’ail frais doit être haché ou écrasé et il doit être cru. Il est également disponible sous forme de pilule.
Dans une étude portant sur 146 personnes, les participants ont reçu soit un supplément d’ail ou un placebo pendant 12 semaines entre novembre et février. Les personnes qui ont pris de l’ail ont réduit de plus de moitié le risque d’attraper un rhume. L’étude a également révélé que l’ail réduisait le temps de récupération chez les personnes qui attrapaient un rhume. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour corroborer ces résultats.
L’ail a des effets secondaires possibles et des problèmes de sécurité. La mauvaise haleine et les odeurs corporelles sont peut-être les effets secondaires les plus courants; cependant, des étourdissements, des sueurs, des maux de tête, de la fièvre, des frissons et un écoulement nasal ont également été signalés. De grandes quantités peuvent irriter la bouche ou entraîner une indigestion.
Les suppléments d’ail doivent être évités par les personnes souffrant de troubles de la coagulation, deux semaines avant ou après la chirurgie, ou par ceux qui prennent des médicaments pour éclaircir le sang tels que la warfarine (Coumadin) ou des suppléments susceptibles d’affecter la coagulation du sang tels que la vitamine E ou le ginkgo.
L’ail peut également abaisser la glycémie et augmenter la libération d’insuline, il doit donc être utilisé avec prudence par les personnes qui prennent des médicaments qui abaissent la glycémie. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des lys (y compris l’oignon, les poireaux et la ciboulette) devraient éviter l’ail. Les femmes enceintes doivent éviter l’ail sous forme de supplément car il peut augmenter le risque de saignement.
5) Vitamine C
En 1968, Linus Pauling, PhD, a proposé la théorie selon laquelle les gens avaient des besoins individuels pour diverses vitamines et certaines quantités nécessaires supérieures aux apports alimentaires recommandés (AJR). Pauling a proposé que 1000 mg de vitamine C par jour pourraient réduire l’incidence des rhumes pour la plupart des gens. Depuis lors, la vitamine C est devenue un remède contre le rhume populaire.
Une revue de la Cochrane Collaboration a examiné si des suppléments de vitamine C à des doses de 200 mg ou plus par jour pouvaient réduire l’incidence, la durée ou la gravité du rhume. Les chercheurs ont analysé 30 études précédemment publiées (impliquant un total de 11 350 participants) qui répondaient à leurs critères de qualité. Ils ont découvert que la vitamine C ne semblait pas empêcher le rhume. Il y a eu une légère réduction de la durée et de la sévérité des symptômes du rhume.1 Elle a semblé réduire considérablement le risque d’attraper un rhume chez les personnes impliquées dans une activité physique brève et intense (comme le marathon ou le ski), ou chez celles exposées au froid. les températures.
La vitamine C en quantités supérieures à 2 000 mg peut provoquer de la diarrhée, des selles molles et des gaz.
6) Miel
Le miel est un remède à la maison populaire pour la toux et le rhume dans de nombreuses cultures. Une nouvelle étude des Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine fournit les premières preuves montrant que le miel peut aider à calmer la toux des enfants et à mieux dormir. Les chercheurs ont administré à 105 enfants atteints de rhume du miel, des médicaments contre la toux au miel ou aucun traitement. Tous les enfants se sont améliorés, mais le miel a toujours obtenu le meilleur score dans l’évaluation par les parents des symptômes de la toux de leurs enfants.
Les chercheurs affirment que le miel peut agir en enrobant et en apaisant une gorge irritée et qu’il aurait des effets antioxydants et antibactériens. Le miel de couleur foncée, comme le miel de sarrasin utilisé dans l’étude, est particulièrement riche en antioxydants.
6) Échinacée
Bien que des résultats récents remettent en question l’utilisation de l’échinacée pour le rhume et la grippe, c’est toujours l’une des herbes les plus populaires utilisées aujourd’hui. Une étude réalisée en 2005 par le National Center for Complementary and Alternative Medicine a révélé que l’échinacée faisait peu pour prévenir ou raccourcir le rhume. Il y avait beaucoup de critiques de l’étude, qui disent que l’étude ne devrait pas être utilisée comme preuve que l’échinacée ne fonctionne pas. Cependant, la collaboration Cochrane a effectué une revue de 15 études sur l’échinacée et a constaté qu’il n’était pas plus efficace qu’un placebo pour prévenir le rhume.
Bien qu’il existe plusieurs types d’échinacée, les parties aériennes (les feuilles, les fleurs et les tiges) de l’échinacée purpurée ont fait l’objet de la plupart des recherches.
Les herboristes recommandent souvent de prendre l’échinacée toutes les deux à trois heures avec une dose quotidienne totale de trois grammes ou plus par jour au premier signe de symptômes. Après plusieurs jours, la dose est généralement réduite et poursuivie pendant la semaine suivante. L’échinacée est également un ingrédient d’Airborne, un supplément contenant des vitamines et des herbes vendues en vente libre.
9) Gingembre
La racine de gingembre est un autre remède populaire contre la toux, le rhume et les maux de gorge. Il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter la toux et est également utilisé pour les rhumes accompagnés d’un nez qui coule avec un écoulement nasal clair, des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules et un revêtement de langue blanc. En Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde, le gingembre est également utilisé pour la toux et les rhumes.
Le thé au gingembre chaud est un remède à la maison populaire pour les symptômes du rhume et les maux de gorge. Du miel et du citron sont parfois ajoutés.
Bien que des quantités normales de gingembre dans les aliments provoquent rarement des effets secondaires, des quantités excessives peuvent provoquer des brûlures d’estomac et une indigestion. Les personnes souffrant de calculs biliaires, de troubles de la coagulation et celles qui prennent des anticoagulants (anticoagulants et antiplaquettaires) comme l’aspirine et la warfarine (Coumadin) devraient consulter un médecin avant de prendre du gingembre. Le gingembre doit être évité deux semaines avant ou après la chirurgie.
9) Sureau
Le sureau (Sambucus nigra) est une herbe qui a une longue histoire d’utilisation comme remède populaire contre le rhume, les infections des sinus et la grippe. Des études préliminaires en laboratoire ont révélé que les extraits de sureau combattent les virus. Il y a eu peu de recherches effectuées et une grande partie concerne le virus de la grippe. Les chercheurs pensent que les anthocyanes, des composés naturellement présents dans les baies de sureau, sont peut-être le composant actif qui renforce le système immunitaire et empêche le virus de la grippe de coller à nos cellules.
Les magasins d’aliments naturels proposent du jus, du sirop et des capsules de sureau. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent inclure une légère indigestion ou des réactions allergiques.
Seuls les extraits de baies de sureau préparés commercialement doivent être utilisés, car les feuilles fraîches, les fleurs, l’écorce, les jeunes bourgeons, les baies non mûres et les racines contiennent du cyanure et pourraient potentiellement entraîner un empoisonnement au cyanure.
10) Inhalation de vapeur d’eucalyptus
Une inhalation de vapeur avec de l’huile d’eucalyptus peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. On pense qu’il agit en fluidifiant le mucus dans les voies respiratoires.