10 suppléments (herbes) pour augmenter la production de lait maternel

De nombreuses femmes recherchent des herbes pour augmenter leur production de lait maternel. On pense qu’un certain nombre de plantes favorisent l’allaitement maternel et stimulent la production de lait. Donc, si vous sentez que vous avez besoin ou souhaitez produire plus de lait maternel, vous pouvez être intéressé par l’ajout d’une ou plusieurs des 10 herbes ou suppléments d’allaitement ci-dessous dans votre alimentation.

Cependant, notez que s’il est très courant de se demander si votre bébé boit ou non suffisamment de lait maternel, cette inquiétude est parfois injustifiée. En fait, des études montrent que de nombreuses femmes ont l’impression d’avoir une production de lait insuffisante, mais elles produisent souvent des quantités adéquates, en particulier celles qui allaitent exclusivement. Le suivi du gain de poids de votre bébé et de la production de couches mouillées / souillées sont de bons indicateurs d’une bonne nutrition du nouveau-né.

De plus, consultez une consultante en allaitement et / ou le médecin de votre bébé pour vérifier si votre approvisionnement est réellement bas. Si votre approvisionnement est faible, il existe de nombreux moyens efficaces pour l’augmenter, le plus efficace étant l’allaitement exclusif et plus fréquent. L’ajout d’herbes sûres pour augmenter votre approvisionnement peut également être utile. Si vous souhaitez produire plus de lait maternel, vous pouvez ajouter ces 10 herbes ou suppléments d’allaitement dans votre alimentation.

1. Fenugrec

Le fenugrec est l’herbe la plus souvent utilisée pour augmenter la production de lait maternel2 et est l’ingrédient principal de nombreux thés de lactation. Le fenugrec est également disponible sous forme de capsule ou de supplément. Originaire de la Méditerranée et de l’Asie, cette herbe est connue pour son odeur de sirop d’érable et son goût de sucre amer et brûlé.

Bien qu’il ne soit pas considéré comme nocif lorsqu’il est utilisé avec modération, le fenugrec peut donner à votre lait maternel, à votre sueur et à votre urine une odeur de sirop d’érable. L’urine et la sueur de votre bébé peuvent aussi commencer à sentir le sirop d’érable. Notez que ce dernier ne doit pas être confondu avec la maladie urinaire du sirop d’érable.

2. Chardon béni

Le chardon béni est souvent combiné avec du fenugrec pour augmenter une faible production de lait maternel. C’est un ingrédient typique trouvé dans les suppléments disponibles dans le commerce et les thés d’allaitement pour les mères qui allaitent. On pense que le chardon béni est sans danger tant que vous le prenez aux doses recommandées.

3. Fenouil

Le fenouil est une herbe douce à la réglisse, considérée comme indigène sur les rives de la mer Méditerranée. Cette herbe aromatique a des usages culinaires et médicinaux. Le fenouil a été utilisé pour traiter une variété de problèmes de santé, y compris les problèmes digestifs et les problèmes menstruels. On pense également qu’il contribue à augmenter la production de lait chez les mères qui allaitent.

Le fenouil peut être consommé dans les thés ou dans les aliments. Il est souvent utilisé frais dans les salades ou sauté avec d’autres légumes.

4. Ortie

L’ortie est une plante verte nutritive, sombre et feuillue. Il est riche en fer et regorge de vitamines et de minéraux. Lorsqu’elle est prise après l’accouchement, l’ortie est censée traiter l’anémie, lutter contre la fatigue et augmenter l’apport de lait maternel.5 Elle peut être prise comme aliment (comme les épinards ou autres légumes verts à feuilles sombres), un thé ou une capsule.

5. Alfalfa

La luzerne est l’une des cultures les plus anciennes et les plus cultivées de l’histoire. Il est plein de vitamines et de minéraux, riche en antioxydants, pauvre en graisses saturées et riche en protéines et en fibres. C’est l’une des principales sources de nourriture pour les animaux laitiers, car on pense qu’elle augmente la production de lait. Vous pouvez ajouter de la luzerne à votre régime d’allaitement, à condition de respecter les précautions de sécurité.

Parce que les germes sont cultivés dans des environnements chauds et humides, des conditions propices à la croissance des bactéries, les germes de luzerne peuvent facilement être contaminés par des germes. C’est pourquoi les germes sont parfois associés à des épidémies de maladies d’origine alimentaire, y compris la salmonelle.

Pour cette raison, toute personne dont le système immunitaire est affaibli, y compris les femmes enceintes et les enfants, doit éviter de manger des germes crus et faire preuve de prudence. Lavez-les soigneusement avant de les consommer et envisagez de les cuire également.

6. Rue des Chèvres

La rue des chèvres fait partie de la même famille de plantes que le fenugrec. Sous sa forme séchée, la rue de chèvre est considérée comme un complément sûr. Les propriétés de cette herbe d’allaitement peuvent aider une mère à développer le tissu mammaire et à produire plus de lait maternel. Cependant, la plante de rue de la chèvre fraîche est dangereuse et ne doit jamais être utilisée.

7. Chardon-Marie

Le chardon-Marie, ou chardon Marie, est associé à l’allaitement depuis des siècles. Beaucoup pensent que les veines blanches de la plante de chardon-Marie représentent le lait maternel. Donc, la légende veut que si vous consommez du chardon-Marie, votre production de lait augmentera, bien qu’aucune étude humaine ne soutienne cette affirmation. Il est souvent consommé dans un thé fabriqué à partir des graines de la plante.8

8. La levure de bière

La levure de bière est un complément nutritionnel qui peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et à lutter contre le baby blues. Il contient des vitamines B, du fer, des protéines et une variété de minéraux. On pense également qu’il contribue à augmenter la production de lait maternel. Il peut être pris sous forme de comprimé ou de poudre, qui peut être ajouté aux aliments (par exemple, saupoudré de maïs soufflé).

9. Gingembre

Le gingembre est une herbe traditionnelle qui ajoute de la saveur aux aliments et traite une variété de problèmes de santé. Il est souvent pris pour le mal des transports ou des problèmes digestifs, mais dans certaines régions du monde, on pense que le gingembre aide les mères à augmenter leur production de lait maternel. Le gingembre peut être râpé ou haché et ajouté à la nourriture ou il peut être infusé dans un thé.

La racine de gingembre fraîche est un complément sain à votre alimentation et elle n’est pas connue pour être nocive pour les mamans ou les bébés. Mais comme toute herbe, c’est une bonne idée de l’utiliser avec modération car il n’y a pas de directives de sécurité établies.

10. Ail

Tout au long de l’histoire, l’ail a été utilisé comme arôme en cuisine, comme complément alimentaire et comme médicament. On pense qu’il aide à augmenter la production de lait, mais il peut également modifier la saveur de votre lait maternel. Il peut être ajouté à votre alimentation, cependant, notez que certaines personnes sont allergiques à l’ail et / ou peuvent ressentir des effets secondaires gastro-intestinaux. Il peut également être pris comme complément alimentaire.

Bien que certains bébés semblent aimer le goût de l’ail, d’autres peuvent ne pas bien tolérer l’ail et cela peut augmenter l’odeur corporelle chez la mère et le bébé. Cela peut également provoquer des gaz, des coliques ou des irritations. Si vous remarquez une réaction indésirable chez votre bébé après avoir consommé de l’ail, vous voudrez peut-être l’éliminer de votre alimentation. Sinon, il n’y a pas de limites établies sur la consommation d’ail sans danger.

Quand les herbes ou aliments pour l’allaitement peuvent aider

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre offre peut (ou peut simplement sembler être) faible. Comme indiqué ci-dessus, vos seins produiront souvent plus de lait en réponse à la succion de votre bébé, de sorte que l’allaitement plus souvent peut généralement aider. De plus, vos seins ne se vident jamais complètement, alors même lorsqu’ils sont mous, ayez confiance que vos seins produisent encore du lait pour votre bébé.

Cependant, il y a des moments où votre offre peut ne pas répondre à la demande, ces périodes de déclin peuvent inclure lorsque:

• Vous êtes menstruée
• Tu es enceinte
• Vous commencez à compléter avec une formule
• Vous commencez à prendre des contraceptifs hormonaux
• Vous avez un changement d’horaire
• Vous avez un stress supplémentaire dans votre vie
• Votre bébé a une poussée de croissance

Pendant ces périodes, ou si vous sentez simplement que votre production de lait est faible, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de l’allaitement pour voir si l’ajout d’un traitement à base de plantes vous convient ou s’il recommande d’autres interventions, telles que des modifications de votre technique d’allaitement. ou horaire. Étant donné que différentes herbes ont des actions différentes, il est important d’obtenir des conseils professionnels pour résoudre les problèmes spécifiques que vous pourriez rencontrer.

Votre médecin ou une consultante en lactation peut vous aider à déterminer quelles herbes, le cas échéant, peuvent fonctionner le mieux pour votre situation et en conjonction avec toutes les autres conditions de santé que vous pourriez avoir. Ils peuvent également vous conseiller sur la quantité de chaque herbe que vous devriez prendre.

Comment obtenir les meilleurs résultats

Les herbes et autres galactagogues (substances favorisant le lait maternel) ne fonctionnent pas souvent seuls. Pour augmenter votre production de lait maternel, vous devez toujours stimuler vos seins pendant que vous prenez l’herbe. Encore une fois, vous pouvez accomplir cela en allaitant plus fréquemment, en allaitant plus longtemps à chaque tétée et / ou en pompant après et entre chaque tétée.

Précautions et effets secondaires

Comme indiqué ci-dessus, parlez toujours à votre médecin ou à une consultante en lactation avant de prendre des traitements à base de plantes (ou des médicaments). Pendant de nombreux siècles, les plantes médicinales ont été utilisées comme médicaments, mais cela ne signifie pas que les herbes de lactation sont sans risques, vous devez donc toujours faire preuve de prudence.

Soyez très prudent si vous êtes enceinte. Certaines herbes peuvent être dangereuses et entraîner un travail prématuré ou une fausse couche.
Il est important d’informer le médecin de votre bébé si vous prenez des suppléments à base de plantes pendant que vous allaitez.
Tout comme les médicaments sur ordonnance, les herbes et les plantes peuvent avoir des effets secondaires, et même si elles peuvent être «naturelles», cela ne signifie pas qu’elles sont toujours saines pour vous ou votre bébé. En fait, selon la préparation et la concentration, certaines herbes peuvent être toxiques.
Après avoir discuté de l’utilisation des herbes pour allaiter avec votre fournisseur de soins de santé et avoir obtenu son accord, assurez-vous de les acheter auprès d’une entreprise réputée. Étant donné que la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les herbes, assurez-vous d’être prudent. Cependant, la plupart des préparations de thé réputées ne sont pas nocives et les marques commerciales que vous voyez au supermarché sont généralement sûres.

Une bonne règle de base est de ne jamais dépasser les doses recommandées, car une herbe bénéfique en petites quantités peut rapidement devenir nocive si vous en consommez trop. Cependant, les herbes ici sont utilisées depuis longtemps pour augmenter l’approvisionnement, peuvent souvent être ajoutées en toute sécurité à votre nourriture et, généralement, lorsqu’elles sont utilisées de manière appropriée, sont considérées comme bénéfiques pour les mères qui allaitent.

Conclusion

Les compléments d’allaitement ne fonctionnent pas pour tout le monde – et parfois, ils ne sont même pas nécessaires. Mais si vous souhaitez les inclure dans votre alimentation, en plus d’augmenter la fréquence des allaitements, ils peuvent aider à augmenter votre production de lait. Notez que votre confiance en l’allaitement peut également avoir un impact sur votre approvisionnement.1 Alors, faites confiance à votre corps. Cela dit, si vous avez des inquiétudes concernant votre approvisionnement ou d’autres problèmes de soins infirmiers, travailler avec une consultante en lactation fait souvent des merveilles.

Si votre approvisionnement est vraiment faible, mais que les herbes, l’allaitement maternel accru et d’autres interventions ne provoquent pas un approvisionnement adéquat, sachez que même de petites quantités de lait maternel (complété avec du lait maternisé) sont toujours très bénéfiques pour un bébé. De plus, sentez-vous bien à propos de l’allaitement que vous faites (et du temps passé en tête-à-tête avec votre bébé), car des études montrent que cela procure à votre bébé d’immenses avantages, même en petites quantités.

Source : https://www.verywellfamily.com