En tant que parent qui travaille avec peu de temps libre, je me sens souvent coupable lorsque je m’éclipse pour un bon et long bain dans la baignoire ou sous la douche chaude. C’est peut-être l’enfant impatient qui frappe de l’autre côté de la porte verrouillée pour demander à dîner.
Ou peut-être est-ce parce que j’ai récemment installé un chauffe-eau électrique instantané qui permet d’avoir de l’eau chaude sans fin pour mon corps endolori. Quelle que soit la raison, j’ai été heureux de découvrir qu’il existe de solides recherches médicales prouvant que prendre des bains chauds a en fait des avantages pour notre esprit, notre corps et notre peau.
Voici 10 raisons d’ignorer l’enfant impatient, de vous servir un verre de vin, d’acheter un chauffe-eau instantané électrique et de prendre un long bain ou une douche chaude :
1. Abaisse la glycémie.
Oubliez la marche. Un bain chaud peut être exactement ce dont vous avez besoin pour réduire votre glycémie et brûler des calories. Dans une étude récente réalisée par l’Université de Loughborough, des scientifiques ont étudié l’effet d’un bain chaud sur le contrôle de la glycémie (une mesure importante de la forme métabolique) et sur l’énergie dépensée (nombre de calories brûlées). Ils ont recruté 14 hommes pour participer à l’étude, qui ont chacun trempé dans un bain chaud pendant une heure. Ils ont ensuite comparé le nombre de calories brûlées lors de chaque séance, ainsi que mesuré leur glycémie pendant 24 heures après chaque essai. Le bain a entraîné la combustion d’environ autant de calories qu’une marche d’une demi-heure (environ 140 calories). La réponse globale de la glycémie aux deux conditions était similaire. Adieu, salle de sport.
2. Endormez-vous plus vite.
L’eau chaude détend le corps et nous prépare mieux à l’endormissement. Lorsqu’un corps tendu entre dans un bain chaud, l’eau chaude augmente la température du corps et détend les muscles. La relaxation des muscles nous apaise non seulement physiquement mais aussi mentalement. Cela dit, 20 minutes suffisent et attention à ne pas s’endormir dans le bain !
3. Abaisse la tension artérielle.
Des études ont montré que le trempage dans un bain chaud peut faire baisser votre tension artérielle. C’est un excellent système pour ceux qui ont des problèmes cardiaques et même ceux qui n’en ont pas. Mais d’abord, consultez votre médecin si vous souffrez d’une maladie cardiaque, car un bain chaud augmentera également le rythme de votre rythme cardiaque. Si le médecin dit que tout va bien, c’est un excellent moyen de faire baisser votre tension artérielle.
4. Soulage les tensions musculaires.
Les douches chaudes peuvent soulager les tensions et apaiser les muscles raides. Si vous avez une pomme de douche puissante, c’est encore mieux ! Laissez l’eau chaude agir comme un mini massage sur vos épaules, votre cou et votre dos.
5. Avoir une peau plus propre et plus saine.
Un bon bain d’eau chaude, que ce soit un bain ou une douche, peut ouvrir les pores de notre peau. Et si l’eau est propre, elle peut laver une partie de la saleté et des toxines de notre peau. Le résultat est une peau plus fraîche et plus propre.
6. Hydrate notre peau.
Nous n’aimons peut-être pas la peau ridée que nous obtenons après un bain chaud, mais cela a en fait un bon effet sur elle. L’eau chaude laisse la peau humide plus longtemps et l’empêche de se dessécher et d’avoir ces petites fissures qui apparaissent souvent lorsqu’elle est sèche.
7. Améliore la circulation sanguine.
Tremper le corps dans de l’eau chaude jusqu’au cou est une sorte d’exercice pour vos vaisseaux sanguins. C’est parce que l’eau crée une pression physique sur le corps et augmente ainsi la capacité de notre cœur. En d’autres termes, lorsque nous sommes dans l’eau, le cœur travaille plus vite et plus fort. Considérez cela comme un exercice léger et quelques trempettes par semaine sont un excellent exercice pour votre cœur.
8. Aide à soulager les symptômes du rhume/grippe.
Une douche chaude agit également comme un décongestionnant naturel pour soulager les symptômes du rhume, puisque la vapeur chaude hydrate les voies nasales. Prendre une pause de trempage à chaud de 10 à 15 minutes peut aussi vraiment vous aider à vous sentir mieux pendant que votre corps essaie de s’améliorer.
9. Réduit les maux de tête.
La plupart des types de maux de tête sont causés par le rétrécissement des vaisseaux sanguins dans la tête. L’effet positif de l’eau chaude sur nos vaisseaux sanguins peut être utilisé pour soulager la pression sur ces vaisseaux sanguins et guérir nos maux de tête.
10. Nous aide à nous sentir mieux dans notre peau.
Après une journée stressante, prenez une bonne douche chaude et essayez de vous détendre, car il est connu que lorsque nous nous sentons mieux physiquement, nous avons plus confiance en nous, plus nous sommes convaincus que nous sommes à la hauteur des défis à venir. Un bain chaud est également un excellent moyen de réduire l’anxiété quotidienne et de nous sentir bien tout autour.
Comme vous pouvez le voir, il y a clairement de nombreux avantages à prendre une douche et un bain chauds régulièrement pour améliorer la qualité de nos vies. Vous n’avez pas de chauffe-eau instantané électrique ? Apprenez-en plus sur notre chauffe-eau MODÈLE 3 primé ici. (Ai-je mentionné qu’il est économe en énergie à 99 %, ce qui est une raison de moins de se sentir coupable.)