Êtes-vous maman d’un jeune bébé et vous vous demandez quel est le meilleur premier aliment pour bébé pour votre tout-petit? Des questions vous viennent à l’esprit dès que vous savez que votre bébé est prêt à essayer quelque chose de différent du lait maternel. Ce qu’il est très important de comprendre ici, c’est que les aliments transformés d’une usine ne sont pas des aliments sains pour votre bébé. Une alimentation saine pour les bébés est un sujet que nous ne pouvons ignorer.
Le petit corps de bébé peut être plus affecté par la mauvaise nourriture que le corps d’une personne adulte. Nous sommes tous d’accord avec le fait que l’aliment le plus sain pour bébé est le lait maternel rempli d’acides gras, d’anticorps, de nutriments et de protéines. Des études montrent également que l’allaitement n’est pas seulement bon pour le bébé, mais aussi pour la mère. Il diminue le risque de cancers (du sein, de l’ovaire, du col de l’utérus, de l’endomètre) et diminue l’incidence de la dépression post-partum.
Il existe de nombreux premiers aliments sains pour bébé, mais nous pouvons parler de ceux qui sont fortement recommandés pour la santé des bébés. Avant d’introduire des aliments solides à votre bébé, parlez au pédiatre de l’état de préparation de votre bébé pour les aliments solides, du moment où commencer et des meilleurs aliments. Lorsque vous commencez à nourrir le bébé avec un nouvel aliment, attendez au moins trois jours entre chaque nouveau produit. Il faut attendre entre deux nouveaux aliments pour vérifier si votre bébé a une réaction allergique.
Meilleurs premiers aliments pour bébé
- banane
La banane est un premier aliment pour bébé classique utilisé dans le monde entier. Les bananes sont riches en potassium, magnésium, vitamine B6, calcium et fer. De plus, la banane est un fruit à viande molle facile à écraser et à servir. Ses nutriments sont plus qu’utiles pour la croissance de votre bébé. Cependant, il existe de solides recherches sur les avantages de la banane en tant que premier aliment solide que votre bébé devrait essayer.
Dans le cadre de la recherche, un peu moins de cinq cents nourrissons nourris au biberon qui souffraient d’insuffisance pondérale ou de maladies compliquées ont été nourris avec de la purée de banane en complément de leur alimentation au biberon. L’alimentation a commencé à six semaines et les améliorations du poids et de la santé des bébés ont été considérables. Bien que les raisons soient encore inconnues, les chercheurs ont fait valoir que, parce que la banane est si facilement digestible, elle a agi comme un premier aliment idéal pour entraîner l’intestin à s’adapter aux aliments solides et a amélioré la capacité de l’intestin à absorber les nutriments.
Les chercheurs ont également noté une baisse des troubles gastro-intestinaux et que les nourrissons nourris à la banane après un épisode de diarrhée digéraient facilement le fruit sans que les problèmes d’estomac ne reviennent. (1)
Suggestion: Préparez une purée de banane. Ou encore mieux, faites un smoothie à partir de purée de banane, de morceaux de pêche et de yogourt.
- avocat
De plus en plus de mères du monde entier sont invitées à nourrir leur bébé avec de l’avocat en raison de ses valeurs nutritionnelles qui aident au développement du cerveau.
L’avocat fait partie de ces aliments rares qui contiennent plus de graisses saines que de glucides. De même, le fruit contient de nombreux minéraux essentiels tels que le potassium et le calcium. Le légume-fruit gras est riche en graisses insaturées saines très similaires par sa composition au lait maternel. Ce super aliment renforce le système immunitaire du bébé et l’aide à grandir plus vite.
L’avocat fournit au corps de la niacine, des vitamines K, B et A.Suggestion: écrasez l’avocat et préparez un bébé guacamole.
- myrtilles
Les myrtilles sont un autre excellent premier aliment pour bébé. La couleur bleu foncé des myrtilles provient de flavonoïdes qui profitent au cerveau, aux yeux et aux voies urinaires de votre bébé. Les myrtilles sont l’un des fruits les plus sains riches en antioxydants qui aident le corps à se développer correctement et à le maintenir en bonne santé.
Suggestion: mélanger les myrtilles et ajouter une cuillère pleine de jus violet dans un yaourt. Ne donnez pas à votre bébé un pur jus de myrtille, car il est trop fort pour son estomac.
- brocoli
Le brocoli peut ne pas vous sembler un aliment parfait pour bébé, mais le fait est que tous les légumes crucifères contiennent de grandes quantités de fibres, d’acide folique et de calcium et tous ces nutriments sont essentiels pour la santé de votre bébé. Le mieux que vous puissiez faire est d’introduire le brocoli à votre tout-petit dès son plus jeune âge et de développer son goût pour les légumes verts. De cette façon, vous vous assurerez que votre bébé deviendra une personne en bonne santé avec de saines habitudes alimentaires.
Suggestion: Faites cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il devienne tendre, coupez-le en petits morceaux et laissez-le refroidir. Certains bébés préfèrent le goût des aliments froids.
- jaune d’oeuf
Dès l’âge de cinq ou six mois, vous pouvez commencer à nourrir votre bébé avec un jaune d’oeuf par jour. Le jaune d’oeuf regorge de nutriments essentiels tels que les acides aminés, la vitamine A et le fer. En outre, le jaune d’œuf est une excellente source de graisses saines, de cholestérol et de choline, ce qui est bon pour les yeux et le développement du cerveau.
Suggestion: vous pouvez écraser un jaune dur et le mélanger avec du yogourt. Pour une option encore plus savoureuse, brouiller le jaune d’oeuf dans une casserole avec une cuillère à soupe 1/3 de beurre de noix de coco.
- viande
La viande rouge est riche en protéines, en zinc et en fer, ce qui est essentiel à sa croissance. Le manque de fer dans le sang provoque une anémie, et vous ne le voulez pas pour votre bébé. La volaille à la viande brune est également un choix alimentaire sain pour votre bébé.
Suggestion: Faites cuire 1/2 lb de dinde avec trois cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce qu’elle devienne très molle. Mélangez la viande pour faire une purée et servez-la avec une purée de patate douce ou d’abricot.
- pruneaux
Les prunes séchées ou les pruneaux sont doux, sucrés et contiennent des fibres bonnes pour les intestins du bébé. Les pruneaux aideront l’estomac du bébé à continuer et éviteront la constipation, ce qui est très courant chez les bébés après l’introduction de solides. Au fur et à mesure que la nourriture change, le système du bébé change également, alors ajoutez des pruneaux en purée dans le régime pour éviter les problèmes d’estomac.
Suggestion: Servez des pruneaux en purée comme édulcorant pour le gruau ou la compote de pommes.
- pommes de terre douces
Les recherches menées sur les ménages à faible revenu et le régime alimentaire des nourrissons ont montré que la plupart des nourrissons recevaient des aliments à base de céréales en complément de leur biberon ou de leur allaitement. La recherche a fait valoir que le fait de se fier uniquement aux aliments à base de céréales limite la disponibilité de certains nutriments tels que le fer, le calcium et le zinc, qui sont essentiels au développement.
Les chercheurs ont découvert qu’en remplaçant la patate douce comme aliment complémentaire initial pour le nourrisson, les macronutriments (protéines, lipides et glucides), l’énergie brute et le fructose dans le régime de patates douces étaient de loin supérieurs aux aliments à base de céréales.
Les patates douces sont riches en bêta-carotène, en vitamine C et en minéraux, dont le fer et le cuivre. Ils sont doux et sucrés et les bébés adorent leur texture. Les patates douces sont un parfait exemple d’aliment pour bébé sain et riche en nutriments.
Suggestion: Préparez une purée de patates douces et servez-la seule ou avec une purée de viande.
- yaourt
Le yogourt est connu pour être un probiotique. Cela signifie qu’il contient de nombreux types de «bonnes» bactéries. Lorsqu’un bébé naît, ses bactéries intestinales sont effectivement une ardoise vierge avec très peu de biodiversité. Au cours des premiers mois, l’intestin du bébé est rapidement colonisé par les bactéries auxquelles le bébé est exposé.
Les bactéries intestinales se développent lentement en un écosystème florissant qui présente d’énormes avantages pour la santé générale du corps en tant que nourrisson, mais aussi plus tard dans la vie. En fait, il existe de nombreuses maladies associées à de mauvaises bactéries intestinales. En effet, des bactéries intestinales de mauvaise qualité ont également été liées à l’obésité chez les adultes ainsi qu’à d’autres affections liées à l’environnement.
L’ajout de certains probiotiques comme le yogourt à l’alimentation d’un bébé est un excellent moyen de mettre les bactéries intestinales du nourrisson sur la bonne voie et de lui donner la meilleure longueur d’avance dans la vie.
Les bébés peuvent commencer à manger du yaourt à partir de 4 mois. Le yogourt est riche en calcium et en vitamine D qui aident à la formation des os et des dents. Il est recommandé de donner du yogourt entier à votre bébé avant de commencer à le nourrir avec du lait de vache. Optez pour des marques de yogourt sans sucre ajouté.
Suggestion: vous pouvez servir le yogourt seul ou le mélanger avec des purées de fruits ou de la purée d’avocat.
- Pommes
L’American Academy of Pediatrics a mené des recherches sur les fruits que les enfants américains préfèrent le plus manger et le gagnant incontestable était la pomme.
Si vous introduisez des aliments solides pour la première fois, peu de bébés dans mon expérience ont déjà refusé / refusé la purée de pommes et, en tant que tel, c’est un excellent premier aliment pour bébé.
Les bienfaits des pommes pour la santé sont nombreux et ce merveilleux fruit regorge de nutriments riches tels que des antioxydants, des minéraux comme le potassium, le sodium, le calcium, le manganèse, le fer, le magnésium ainsi que des fibres et des vitamines. C’est vraiment un super aliment pour votre bébé.
Cependant, il y a un mot d’avertissement. La popularité de la pomme comme premier aliment pour bébé est probablement due au fait qu’elle est sucrée et que tous les humains préfèrent naturellement les aliments plus sucrés à un si jeune âge. Si vous voulez vous assurer que votre enfant a une large palette et aime manger plus d’aliments salés, il est probablement sage de limiter le nombre de repas aux pommes.
À faire
Commencez à nourrir votre bébé avec de l’avocat comme premier aliment solide.
Assurez-vous de bien réduire la nourriture en purée. Le bébé l’aime presque liquide.
Conservez les purées dans des bacs à glaçons
À Ne pas faire
Les recherches menées sur les aliments riches en nitrates recommandent d’éviter les aliments tels que les haricots verts, les carottes, les épinards, les courges, les betteraves avant l’âge de trois mois.
Ne comparez pas les réactions de votre bébé aux aliments solides à un autre bébé.
Ne vous précipitez pas avec la préparation des aliments.
Ne donnez pas à votre bébé un nouvel aliment tous les jours.
N’oubliez pas que votre bébé développera le goût des aliments sains en fonction de ce que vous lui donnez. Alors, soyez un parent responsable et faites de votre mieux en suivant ces conseils.