25% des personnes âgées de 55 à 65 ans ont un certain niveau de perte auditive, et ce nombre double pour les personnes de plus de 65 ans.
La perte auditive peut être causée par une blessure, une exposition continue à des bruits forts et le vieillissement. Mais ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez accepter le caractère inévitable de la perte auditive.
Essayez quelques-uns de ces conseils si vous cherchez des moyens rapides de commencer à mieux entendre dès maintenant.
10 conseils pour améliorer la santé auditive naturellement
1. Protégez vos oreilles du son
Même si vous ne pouvez pas remonter le temps pour baisser le volume de votre radio et de votre télévision ou éviter ces concerts très bruyants, vous pouvez prendre le temps maintenant de préserver l’ouïe qu’il vous reste. Le silence est d’or, ou du moins c’est comme ça que dit le dicton, et c’est vrai pour vos oreilles.
Évitez les zones bruyantes lorsque cela est possible ou investissez dans des bouchons d’oreilles ou des écouteurs, qui peuvent annuler le son de ces bruits de martèlement. En fait, si vous ne savez pas si un environnement est trop bruyant, il existe une application pour ça ! L’application s’appelle dB Volume Meter, et elle indiquera quand les bruits deviennent trop forts.
2. Obtenez de meilleurs écouteurs
Si vous utilisez régulièrement des écouteurs et qu’ils ne sont pas appropriés, ils pourraient vous causer du tort. Si vous n’avez pas d’écouteurs antibruit, vous pourriez augmenter le volume pour compenser, mais vous ne devriez jamais écouter de la musique avec des écouteurs à un niveau de volume supérieur à 60 %, sauf si vous demandez une perte auditive.
Trouvez des écouteurs ou des casques qui s’enroulent autour de vos oreilles, afin non seulement qu’ils s’adaptent mieux, mais qu’il soit moins probable que vous entendiez les sons autour de vous.
3. Essayez de boucher votre oreille
Cela peut sembler idiot, mais faire une forme de tasse avec votre main autour de votre oreille et pousser votre oreillette vers l’avant peut augmenter l’audition jusqu’à 10 décibels. Pour certains, l’astuce consiste à appuyer l’oreille contre le crâne. Cela dépend de votre anatomie. Essayez l’une ou l’autre option ou voyez celle qui vous convient le mieux.
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4. Faites attention aux effets secondaires des médicaments
Croyez-le ou non, les médicaments destinés à vous faire sentir mieux pourraient vous priver de votre audition. Portez une attention particulière aux effets secondaires des médicaments, car la perte auditive peut très bien en faire partie.
Si vous craignez que des médicaments ne volent votre audition, parlez à votre médecin des alternatives.
5. Sortez la cire
Parfois, la perte auditive est causée par une accumulation de cérumen et la solution la plus simple consiste à l’enlever. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez aller de l’avant et y enfoncer un coton-tige – cela peut entraîner d’autres dommages.
Si vous avez une accumulation de cire, mettez quelques gouttes de peroxyde d’hydrogène ou d’huile d’olive dans vos oreilles pendant quelques nuits, et la cire se ramollira et sortira rapidement. Si la cire est un vrai problème pour vous, parlez à votre médecin des méthodes d’élimination et de prévention de la cire.
6. Méditation
La méditation est un excellent moyen d’améliorer la santé auditive. Beaucoup de gens ont du succès avec la pratique quotidienne. En effet, se détendre et respirer profondément peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut aider les personnes malentendantes à mieux s’adapter aux sons qui auraient autrement été ignorés. La médiation peut être un excellent moyen de mieux interagir avec l’audition.
7. Évitez de fumer
Cela peut sembler étrange, mais il existe un lien entre le tabagisme et la perte auditive. En fait, il y a de plus en plus de preuves pour montrer cette corrélation. Le flux sanguin et l’oxygène aident à maintenir des cellules saines dans l’oreille interne, de sorte que l’ouïe peut être altérée en cas d’exposition prolongée à la nicotine et au monoxyde de carbone. Donc, si vous voulez améliorer la qualité de votre audition et de votre vie, arrêtez de fumer.
8. Planifier un test auditif avec un audiologiste
Avec quelques changements de style de vie simples, la perte auditive peut être empêchée de s’aggraver. La détection précoce est la clé, il est donc essentiel de planifier un test auditif avec un audiologiste dès les premiers signes de problèmes. Un audiologiste pourra surveiller votre audition et vous proposer les meilleures méthodes de prévention.
9. Améliorez votre alimentation
Améliorer votre alimentation peut aider à améliorer votre audition. De nombreux experts pensent qu’il existe des aliments spécifiques qui peuvent aider à promouvoir la fonction de l’oreille. Ces aliments comprennent les noix et les graines, les poissons d’eau froide et les grains entiers.
Il existe également de nombreux fruits et légumes qui contiennent de nombreuses vitamines et nutriments bénéfiques qui sont excellents pour la santé auditive. Ceux qui sont riches en antioxydants, comme les myrtilles, sont particulièrement utiles pour l’ouïe.
10. Yoga
Le yoga est connu pour aider dans diverses conditions, et la perte auditive en fait partie. De nombreuses personnes malentendantes disent qu’une séance de yoga peut parfois aider. Les étirements dans des poses telles que le chien vers le bas aident à faire parvenir plus rapidement du sang riche en oxygène à la tête, ce qui peut aider à l’audition.
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MOTS DE LA FIN
Être en bonne santé physique peut être bénéfique pour tout le corps, y compris les oreilles. La meilleure façon de rester en forme est de faire de l’exercice régulièrement. Le simple fait de se promener ou de jardiner peut améliorer la circulation sanguine et la circulation du cœur, ce qui favorisera la circulation du sang riche en oxygène et contribuera à la perte auditive.
Ce sont des moyens naturels pour aider à améliorer l’audition, mais bien sûr, si la perte auditive est sévère, vous pouvez recourir à des traitements médicaux, notamment des bouchons d’oreille, des prothèses auditives ou des implants cochléaires. Discutez avec votre médecin des options qui s’offrent à vous.
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