10 choses qui vous causent la dépression et quoi faire

10 choses qui vous causent la dépression et quoi faire

février 2, 2020 Non Par Dr sandra

Il existe de nombreuses causes de dépression, voici les dix principales causes de dépression et comment vous débarrasser de la dépression

En termes plus simples, vous êtes inquiet. Lors d’un rassemblement, vous êtes le plus susceptible d’être seul, perdu dans vos propres pensées, en pensant à ce que vous auriez pu dire ou faire l’année dernière, pour changer votre situation dans son ensemble.

Vous vous inquiétez du passé, du présent et du futur. Vous regardez probablement les autres et essayez de comprendre comment ils parviennent toujours à sourire. Vous voulez arrêter de penser, mais vous ne savez pas comment. Lorsque vous vous inquiétez constamment, vous continuez à compliquer les problèmes et n’avez toujours pas de solution. Ensuite, cela devient une dépendance, la prochaine chose que vous savez, vous commencez à remettre en question les pensées des gens, leurs réponses et ensuite vous à remettre en question votre propre raison.

Vous devez avoir entendu le dicton «l’inquiétude est inutile», bien que ce ne soit pas entièrement inutile, car il peut être normal de s’inquiéter des problèmes. Cela montre que vous êtes une personne prévenante et que vous êtes prêt à proposer des solutions. Mais il faut parfois apprendre à se laisser aller et à se détendre. Une inquiétude obsessionnelle peut conduire à la dépression.

Vous êtes perfectionniste

Vous voyez que l’on plisse dans votre tissu pendant le repassage et cela vous irrite tellement, jusqu’à ce que vous le redressiez. Cette tache sur la plaque vous fait tellement peur que vous ne pouvez pas l’ignorer. Vous tombez immédiatement hors de propos si quelque chose ne se passe pas comme prévu. Vous êtes probablement un (bricoleur) faites-le vous-même, votre contact le rend parfait.

Vous aimez tellement l’ordre, qu’une seconde de chaos peut vous désoler. Vous pouvez parfois être trop dur avec vous-même, même sur des questions triviales. Bien qu’il puisse être avantageux d’être pédant, il peut entraîner de nombreuses déceptions, car vous continuez à élever vos attentes envers les gens, la nourriture, l’environnement et votre style de vie.

Pessimiste

Des schémas de pensée négatifs, la plupart du temps derrière la dépression de la plupart des gens. Vous avez du mal à être optimiste. Dès qu’un objectif est défini, vous pensez instantanément à un million de façons dont il peut mal tourner. Peut-être que vous avez une bonne idée, et juste au moment où elle apparaît, vous commencez immédiatement à penser: «personne n’achèterait ça», «ce n’est pas assez bon».

Pouvez-vous voir le lien? Vous êtes névrotique, perfectionniste et peut-être pessimiste? La vie est criblée d’incertitudes et l’approche de la vie avec un tel état d’esprit nuit non seulement à la psyché, mais aussi au bien-être général. Vous devez apprendre à changer votre façon de penser. Vous pouvez commencer par vous réaffirmer de combien vous avez besoin pour être positif dès qu’une pensée négative surgit. Essayez de méditer, prenez le temps d’être seul et essayez de calmer vos pensées de course.

Souligné

Vous pouvez être sous la pression du travail, de l’école ou d’essayer de répondre aux attentes de vos amis et de votre famille. Vous avez peut-être du mal à jongler avec la vie professionnelle, sociale et familiale. La pression de tout cela peut laisser un sentiment de léthargie et de découragement. Voici ce que vous pouvez faire. Formez une routine et prenez l’habitude de suivre la routine que vous vous fixez. En tant qu’êtres humains, nous fonctionnons de manière optimale lorsque nous fixons un objectif de ce que nous devons faire, vous pouvez aller jusqu’à fixer un objectif même pour la minute suivante et assurez-vous de le voir à travers. Gérer correctement les facteurs de stress peut empêcher beaucoup de bavardages mentaux.

Irrésolu

Quand il s’agit de prendre et de prendre des décisions, vous êtes toujours en train de pomper. Vous pourriez avoir peur ou être myope à l’idée de prendre cette mesure audacieuse. Chaque minute de notre vie exige que nous prenions des mesures, depuis le réveil, le bain, les tâches ménagères, jusqu’à l’étape où nous prenons des décisions importantes en direct. Être indécis vous ferait beaucoup tergiverser, et cela pourrait vous faire sentir insatisfait. Cela pourrait rendre plus difficile l’obtention de ce singe de votre dos.

Impatient

Notre esprit fonctionne de manière à souhaiter que tout se passe en un clin d’œil. Nous pouvons être trop impatients de situations à certains moments où, quand cela prend plus de temps que d’habitude à se matérialiser, cela nous brise. Vous devez d’abord comprendre que tout suit un processus. Vous n’avez pas commencé à parler en un jour.

Il vous a fallu plusieurs années pour devenir adulte. Tout se passe par étapes. Sortez de l’illusion que les choses devraient arriver aussi vite que vous le souhaitez. L’univers ne suit pas votre volonté, et vous n’avez aucun pouvoir sur la façon dont les événements se déroulent, vous n’avez que le contrôle sur la façon dont il vous affecte. On dit que les bonnes choses prennent du temps. Être patient vous aide à mieux faire face à l’incertitude.

Très sensible

Êtes-vous du genre à être facilement offensé, à ressentir des émotions profondément, à vous sentir mal à l’aise dans de grandes foules et à assumer rapidement qu’il est jugé? Vous pourriez alors être très sensible. Pour les personnes très sensibles, la gestion de la dépression est plus délicate, surtout avec une personne qui a subi un traumatisme.

Des pensées refoulées sur le traumatisme peuvent provoquer du chagrin pour l’individu. Sachez qu’il est normal de le laisser sortir, le deuil est attendu, il vous permet de guérir. Assurez-vous également que vous arrivez à la racine du traumatisme, sachez ce qui cause votre douleur. C’est aussi simple que de demander «pourquoi suis-je triste? ou “comment suis-je arrivé ici?” Sinon, vous pleureriez continuellement et oublieriez de guérir.

Désirs

Parfois, c’est l’image de la perfection, de l’endroit où nous devrions être, qui nous fait souffrir. En tant qu’êtres humains, nous sommes axés sur les objectifs et ne sommes satisfaits que lorsque nos rêves de longue date sont accomplis. Mais parfois, nous avons et maintenons des attentes très irréalistes et nous rendons sombres. Par exemple, vouloir posséder la dernière Lamborghini Murciélago, et vos revenus ne peuvent même pas se permettre un scooter. Ensuite, vous commencez à bouder sur votre incapacité à acheter la Lamborghini. Vous voulez couper votre manteau en fonction de votre taille et ne plus rêver de choses hors de votre portée. Essayez juste d’apprécier les petites choses et restez satisfait de ce que vous avez.

Non spirituel

Vous ne pouvez pas être incliné spirituellement, étant donné que vous êtes fatigué d’attendre d’être sauvé par une divinité dans cette terrible période de souffrance. Mais la croyance en un être suprême peut être la grâce salvatrice dans ce genre de période. Chaque individu opère sur différents systèmes de croyances. Je suppose que nous ne sommes rien sans une certaine forme de croyance. Certains trouvent le succès en croyant un être suprême en période de besoin, et psychologiquement, il s’est avéré être un mécanisme d’adaptation très utile pour faire face à la dépression. Reprenez contact avec votre côté spirituel, allumez ce feu, priez et soyez à nouveau animé.

Cherophobic

Au fil du temps, vous vous êtes peut-être conditionné à être opposé aux choses qui vous rendent heureux. Cela pourrait être dû au fait de ne plus vouloir faire face au rejet ou à la déception. Vous vous êtes donc bien adapté à ce mode de vie trouble et avez accepté l’état morne comme le statu quo. Par conséquent, vous ne vous attendez à rien pour vous remonter le moral.

En fait, vous êtes pétrifié d’être heureux. Faites un effort conscient pour changer votre façon de penser. Si possible, changez l’environnement dans lequel vous vivez et les activités que vous faites. Essayez aussi autant que possible de vous remémorer les bons moments et d’y réfléchir, rappelez-vous que vous n’avez pas toujours été comme ça. Cela aidera à ajuster cet état d’esprit malsain et à vous imprégner de pensées positives.

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