Vous les écrasez sur des toasts, les écrasez dans du guac et les hachez en salade. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ils sont l’un des héros de votre corbeille de fruits? Les avocats sont un concentré de nutriments qui peuvent améliorer votre santé à long terme. Voici comment tirer parti des avantages. Voici les 10 bienfaits inconnus pour la santé des avocats
1. Les avocats regorgent de nutriments
Les avantages pour la santé des avocats sont presque infinis! Riche en acide folique, il est également riche en vitamine C et en antioxydants, et constitue une bonne source de vitamine E, B5, K, de fibres et de niacine. Récoltez les fruits de cette collation de luxe.
2. Les avocats contiennent de bonnes graisses monoinsaturées
L’avocat est le seul fruit (à part les olives) qui contient de «bons» gras monoinsaturés, qui protègent contre les maladies cardiaques et aident à abaisser la tension artérielle. Avec seulement 22% de matières grasses totales, beaucoup moins que le beurre ou la mayonnaise, c’est une garniture de pain grillé ou une tartinade à sandwich plus saine.
3. Les avocats sont une bonne source de potassium
Je parie que vous ne saviez pas que l’avocat est également une source impressionnante de potassium? Important pour la force musculaire, la fonction nerveuse et la santé cardiaque, c’est juste une autre raison de manger plus de ces nachos à l’avocat écrasés.
4. Les avocats sont parfaits pour la peau
L’avocat et l’huile d’avocat ont été associés aux bienfaits pour la peau en raison de leur teneur élevée en vitamine C, qui aide à construire du collagène dans la peau pour maintenir sa fermeté et son élasticité. Plus de dessert, quelqu’un?
5. Les avocats sont parfaits pour la gestion du poids
Les graisses saines contenues dans l’avocat libèrent des hormones dans l’intestin pour signaler la satiété et augmenter la satiété. Des recherches ont montré que les personnes qui mangent de l’avocat pèsent moins, ont un IMC plus bas et un tour de taille plus petit que ceux qui n’en mangent pas. Il est temps d’ajouter cet avocat en croûte de panko avec une salade de nouilles japonaises à votre plan de repas.
6. Les avocats sont sans sucre
Bien qu’il n’ait pas de sucre, l’avocat a toujours un côté sucré! Avec sa saveur douce et sa texture crémeuse, l’avocat peut être utilisé comme substitut du beurre dans les desserts comme les gâteaux, les brownies ou ces coupes à dessert Snickers meilleures pour la santé.
7. Les avocats peuvent améliorer la fonction cérébrale
Vous voulez relancer votre cerveau le matin? Sautez le café et mangez-en plutôt. Tous les nutriments contenus dans ev peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie, à combattre la fatigue et à vous mettre de bonne humeur. Essayez ce smoothie dès le matin et voyez la différence.
8. Les avocats aident à soutenir la croissance des corps
La texture douce et crémeuse et la saveur douce des avocats en font un premier aliment idéal pour les bébés. Les vitamines et les minéraux contenus dans avos contribuent également à la croissance et au développement du nourrisson, à la fonction cérébrale, aux muscles et aux nerfs et à l’immunité, pour n’en nommer que quelques-uns.
9. Les avocats aident à absorber les nutriments d’autres aliments
Les graisses saines contenues dans l’avocat aident notre corps à absorber les nutriments provenant d’autres aliments. Des recherches ont montré que l’ajout d’avocat à la salade, comme avec ce plat de nachos au poulet, aide le corps à absorber les pigments colorés de la carotte, de la laitue et d’autres légumes.
10. Ils aident à protéger vos yeux
Les caroténoïdes colorés de l’avocat tels que le bêta-carotène, la cryptoxanthine, la lutéine et la zéaxanthine lui donnent non seulement sa couleur unique, mais jouent également un rôle important dans le maintien de la santé oculaire en renforçant le pigment maculaire et en réduisant le risque de dégénérescence maculaire. Oui, cela signifie que vous pouvez manger ces chips pour le dîner. Cette galerie vous est présentée par Australian Avocados.
Avec : https://www.taste.com.au