Environ une femme sur dix souffrira d’infertilité. Maintenir une alimentation saine est important à chaque étape de la vie d’une femme, mais particulièrement important lorsqu’elle essaie de concevoir un bébé.
Voici 10 aliments qui augmentent naturellement la fertilité chez les femmes. N’oubliez pas que l’infertilité peut être un symptôme de graves problèmes de santé, comme l’endométriose et un déséquilibre hormonal. Jusqu’à ce que ces problèmes sous-jacents soient résolus, l’infertilité peut continuer.
Aliments pour la fertilité et la libido chez les femmes
- Algues
Les algues regorgent de nutriments qui aident à enrichir le foie, les reins, la vessie et les glandes surrénales, organes essentiels à la santé de la fertilité.
- Saumon
Le saumon regorge d’acides gras oméga-3 qui régulent le flux sanguin vers les organes reproducteurs.
- Figues
On pense que les figues augmentent la fertilité depuis l’époque des Grecs anciens, et maintenant nous avons des preuves scientifiques. Les figues contiennent beaucoup de fer, ce qui est important pour des œufs sains et l’ovulation.
- Huîtres
Les huîtres sont connues pour augmenter la libido, mais les huîtres peuvent également être une excellente source de fertilité car elles sont riches en zinc, ce qui augmente la production d’œufs de bonne qualité.
- Baies
Tout type de baies est efficace pour protéger les œufs des dommages et du vieillissement, car ils regorgent d’antioxydants. Les fraises ont été associées à une augmentation naturelle de la libido d’une femme.
- Haricots
Les haricots sont une protéine maigre et sont riches en fer, ce qui contribue à augmenter la fertilité et la libido. De faibles niveaux de fer peuvent entraîner une anovulation, c’est-à-dire lorsque l’ovulation ne produit pas un ovule sain.
- Légumes-feuilles
Les légumes-feuilles foncés comme les épinards, la romaine, la roquette et le brocoli sont riches en folate, une vitamine B qui améliore l’ovulation. Les légumes-feuilles augmentent également naturellement la libido d’une femme.
- Racine de maca
La racine de maca augmente la fertilité chez les hommes et les femmes en augmentant l’énergie, en renforçant le système immunitaire et en fournissant des minéraux et des nutriments essentiels. La racine de maca est riche en fer et en iode.
- Les ignames
La recherche montre que les ignames contiennent une substance stimulant l’ovulation qui peut aider à stimuler la fertilité.
- Légumes et fruits
Manger jusqu’à trois portions par jour de fruits et légumes frais est important pour tout régime, mais particulièrement important lorsque vous essayez de concevoir.
Aliments à éviter si vous essayez de concevoir
- Soja
Le soja contient un composé très similaire à l’œstrogène qui peut entraîner des niveaux d’œstrogène trop élevés et peut affecter négativement la fertilité.
- Alcool
Pas besoin de faire la dinde froide, mais c’est une bonne idée de limiter votre consommation d’alcool à une ou deux portions d’alcool tout en essayant de concevoir.
- Sucre
La consommation de sucre raffiné, tel que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, peut provoquer des pics de glycémie qui peuvent affecter négativement le système reproducteur ainsi que le reste du corps.
- Graisses saturées
L’élimination des graisses saturées de l’alimentation est importante pour la santé générale. Cependant, il est extrêmement important d’éviter de manger des graisses saturées lorsque vous essayez de concevoir, car elles peuvent entraîner des niveaux d’œstrogènes trop élevés, ce qui peut entraîner l’infertilité.