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10 aliments à manger contre la chute de cheveux

Souffrez vous de la chute de cheveux, sachez que vous n’êtes pas seul. Il y a des aliments que vous pouvez manger pour prévenir la chute des cheveux.

Plus de 80 % des hommes souffrent de perte de cheveux au cours de leur vie. Mais la condition n’affecte pas uniquement les hommes; près de 50% des femmes sont confrontées à une chute de cheveux qui, selon les chercheurs, peut commencer avant l’âge mûr.

L’impact de la chute de cheveux et de l’amincissement des cheveux affecte bien plus que les caractéristiques physiques d’une personne ; cela peut aussi avoir des implications mentales et émotionnelles importantes.

Bien que la chute de cheveux ne soit pas une maladie mortelle, elle peut avoir un impact psychologique important sur la qualité de vie d’une personne. La chute de cheveux peut être une condition très difficile émotionnellement et mentalement. Elle peut affecter l’estime de soi d’une personne et la façon dont elle perçoit le monde qui la regarde. Elle peut également conduire à la dépression, à l’anxiété ou à d’autres problèmes émotionnels.

QU’EST-CE QUI CAUSE LA PERTE DE CHEVEUX ?

Il existe de nombreuses causes de la chute de cheveux, mais la cause la plus fréquente est de loin la perte de cheveux héréditaire avec l’âge. Certains hommes et femmes ont une prédisposition génétique pour que les follicules pileux soient sensibles à certaines hormones du corps. Ces hormones affectent le cycle de vie des follicules pileux, provoquant un amincissement progressif au fil du temps pouvant éventuellement conduire à la calvitie.

Bien que vos gènes puissent jouer un rôle important dans l’amincissement et la chute des cheveux, ce n’est pas le seul instigateur.

D’autres causes de chute de cheveux peuvent inclure certaines conditions médicales, des médicaments ou des suppléments, un régime alimentaire, le stress et certaines coiffures et traitements. Il est important d’être évalué par un spécialiste de la chute de cheveux pour déterminer la cause exacte afin que des interventions appropriées puissent être initiées

La chute de cheveux peut être exacerbée par certaines choses telles que le stress, les régimes à la mode, certains médicaments et des problèmes de santé non diagnostiqués. La bonne nouvelle est que si le facteur de stress incriminé peut être identifié et éliminé ou traité, la perte de cheveux s’atténuera et repoussera dans la plupart des cas. Cependant, si elle n’est pas traitée, la perte de cheveux pourrait devenir permanente avec le temps.

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Aliments contre chute de cheveux

Bien que la génétique et les conditions médicales puissent jouer un rôle dans la chute de cheveux, les chercheurs pensent que des mauvais aliments peut également jouer un rôle.

« Les carences nutritionnelles ont un effet négatif sur les follicules pileux », affirme le médecin. « Il est également recommandé que votre alimentation soit enrichie de vitamines et de minéraux suffisants pour répondre aux normes d’apport nutritionnel recommandé. »

En fait, affirme Phipps, certains nutriments peuvent être directement liés aux étapes de la croissance et de la chute des cheveux. « Le cycle de croissance des cheveux comporte 3 phases : anagène, catagène et télogène », explique-t-elle.

« L’anagène est la phase de croissance des cheveux. C’est cette phase qui peut être raccourcie et entraîner une perte de cheveux excessive avec une mauvaise alimentation. La chute de cheveux causée par une mauvaise alimentation est généralement une condition temporaire où les cheveux sont prématurément déplacés de la phase de croissance (phase anagène). ) dans la phase de repos (télogène) du cycle de croissance, provoquant la chute de ces poils. »

Compléter votre alimentation avec de la vitamine C, de la biotine, de la niacine, du fer, du zinc et des vitamines B est en fait « bon pour la santé des follicules pileux ».

Phipps dit qu’il est également possible de stimuler la croissance des cheveux en ajoutant ces superaliments à votre alimentation :

  • Noix (qui contiennent des acides gras oméga-3, de la biotine, de la vitamine E et du cuivre)
  • Huîtres (riches en zinc)
  • Crevettes (remplies de B12, de fer et de zinc)
  • Patates douces (contient des acides gras oméga-3, du magnésium, du phosphore, du potassium, du sodium, du zinc et des vitamines A, B, C, K et E)
  • Oeufs (une bonne source de protéines, ainsi que de la biotine, des vitamines B, du zinc, du sélénium, du soufre et du fer)
  • Épinards (contient du fer, du bêta-carotène, de l’acide folique, de la vitamine A et de la vitamine C)
  • Carottes (contient de la vitamine A)
  • Pruneaux (a du fer)
  • Petits pois (remplis de fer, de zinc et de vitamines B)
  • Avoine (riche en zinc, fer, acides gras oméga-6)

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